حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الثلاثاء ,18 مارس, 2025 م
طباعة
  • المشاهدات: 1544

تمارين فعالة لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

تمارين فعالة لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

تمارين فعالة لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

17-03-2025 05:08 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين اللياقة البدنية و فقدان الوزن لكن الإفراط في تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية مع قلة النشاط البدني قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية الفعالة التي تساعد على إنقاص الوزن خلال رمضان

1- اليوجا

تُعتبر اليوجا من التمارين المثالية بعد الإفطار، حيث تساعد على تحسين الهضم، تقليل التوتر، وزيادة مرونة الجسم. كما أن ممارستها لمدة 15 دقيقة يوميًا تساهم في تحفيز عملية الأيض وتعزيز حرق الدهون.

2- المشي

يُعد المشي خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن تمرين بسيط وفعال بعد الإفطار، فهو لا يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل يساهم أيضًا في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالانتفاخ وحرقة المعدة، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة.

3- تمارين CORE

تستهدف تمارين CORE مجموعة العضلات الأساسية في الجسم، بما في ذلك البطن والفخذين، مما يساعد على:

-فقدان الوزن

-شد البطن والتخلص من الكرش

-تنحيف الخصر

-تقوية العضلات وحرق دهون الأرداف








طباعة
  • المشاهدات: 1544
 
1 -
ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه.
17-03-2025 05:08 PM

سرايا

لا يوجد تعليقات
الاسم : *
البريد الالكتروني :
التعليق : *
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم