سرايا - مع ارتفاع درجات الحرارة والتقلبات الجوية للفصول، يصبح من الضروري دعم جهاز المناعة للوقاية من الأمراض الموسمية، مع الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التي توفر الترطيب والطاقة اللازمة لصيام صحي خلال شهر .

ويعد البرتقال من أبرز الفواكه التي تسهم في تعزيز المناعة وترطيب الجسم في أثناء الصيام، سواء عند تناوله كفاكهة أو على شكل عصير خلال وجبة ، وفقًا لما ذكره تقرير موقع "Food-ndtv".

وتتزايد فوائد البرتقال خلال فترات الصيام الطويلة، خاصة لترطيب الجسم، إذ يتميز البرتقال بمحتواه العالي من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في الطقس الحار.

كما يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين C، الذي يؤدي دورًا أساسيًا في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد على الوقاية من العدوى والأمراض.

ويحتوي البرتقال على الكربوهيدرات الطبيعية مثل الفركتوز، مما يساعد على توفير طاقة سريعة ومستدامة خلال النهار. وهذا يمكن أن يسهم في زيادة النشاط والتركيز طوال اليوم.


ويعمل البرتقال على تحسين الهضم والشعور بالشبع؛ فهو مصدر غني بالألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنح شعورًا بالشبع فترةً أطول.

كما يحتوي على حمض الستريك، الذي يسهم في تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتحسين عملية الهضم.

وتناول البرتقال له فوائد مذهلة في مقاومة الإجهاد الحراري، إذ يحتوي مضادات الأكسدة، مما يسهم في الحفاظ على صحة الجسم في أثناء ارتفاع درجات الحرارة.

ويمكن تناول البرتقال كما هو أو إضافته إلى سلطات الفواكه، كما يمكن أيضًا تحضير عصير البرتقال الطازج، لكن يفضل تناوله مع الألياف لتجنب فقدانها.

• إقرأ أيضاً : الصيام والأداء الذهني .. كيف يؤثر الامتناع عن الطعام على دماغك؟
• إقرأ أيضاً : قد تسبّب بعض المشاكل .. خبير تغذية يحذر من مشروبات رمضانية شائعة
• إقرأ أيضاً : خبير تغذية يحذر من "بعض" المشروبات الرمضانية الشائعة