سرايا - أظهرت دراسات علمية حديثة أن الصيام قد يلعب دورًا فعالًا في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، ما يساهم في الوقاية من أمراض عدة، مثل السكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب.



ووفقًا للباحثين، فإن الامتناع عن الطعام لساعات طويلة يساعد في خفض إنتاج بعض المركبات المحفزة للالتهابات، مثل السيتوكينات والبروتينات الالتهابية، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويعزز استجابة الجهاز المناعي. كما أشار الخبراء إلى أن الصيام يعزز عمليات التجديد الخلوي، حيث يقوم الجسم بإصلاح الخلايا المتضررة وتقليل تراكم الجذور الحرة المسببة للالتهابات.

وفيما يتعلق بالتهاب المفاصل، أظهرت بعض الدراسات أن الصيام قد يساهم في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يؤدي إلى انخفاض مستويات العوامل المحفزة للالتهاب، مما يساعد في تقليل الألم والتورم لدى المرضى.

وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن خلال فترتي الإفطار والسحور، بحيث يشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المفيدة، مثل الأسماك والمكسرات، لتعزيز فوائد الصيام في الحد من الالتهابات. كما يُفضل تجنب الأطعمة المصنعة والمشبعة بالسكريات، التي قد تزيد من الالتهابات في الجسم.

ورغم الفوائد الصحية للصيام، يؤكد المختصون على أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، لضمان عدم تأثيره سلبًا على صحتهم.

• إقرأ أيضاً : أبرزها تقليل الكافيين .. نصائح لمرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان
• إقرأ أيضاً : شراب الجلاب في رمضان، الفوائد والأضرار والسعرات الحرارية
• إقرأ أيضاً : أضفها لسحورك .. عصائر تمنع العطش في رمضان