سرايا - في شهر رمضان، ربما يكون لدى بعضهم مفاهيم خاطئة حول تأثير الصيام على الوزن، حيث يعتقد بعضهم أنه بسبب امتناعنا عن الطعام لفترة طويلة، فقد ينتج عن ذلك انخفاض الوزن بشكل مباشر، وهو ما يُنافي الواقع تمامًا، كون الأمر يعتمد على كميات الأكل التي نتناولها في عدد ساعات قليلة.

وحول هذا الموضوع، ولتعديل مفاهيم بعضهم حول تأثير الصيام على وزن الجسم، التقت كاميرا "فوشيا"، مع أخصائية التغذية أنجي قصابية، التي أشارت إلى مفاهيم خاطئة، وقامت بشرحها بأسلوبٍ مُبسط.

قالت قصابية: الكثيرون يظنون أنه بسبب الصيام سيفقدون الكثير من الوزن، في حين يزداد وزن بعضهم بنسبة كبيرة في آخر رمضان، مقارنة مع بدايته، وذلك بسبب الاعتقاد بأن كل شيء مسموح تناوله بسبب الامتناع عن الطعام لفترة طويلة.

وأضافت: من أجلِ إنقاص الوزن، يجب الحفاظ على كمية الأكل التي نتناولها بشكلٍ جيد، وكذلك استهداف نوعية معينة مفيدة تعزز صحة الجسم، كوننا نأكل فقط في المساء وفي ساعاتٍ معدودة، ولذلك يجب الانتباه جيدًا على الصحة، من أجل إنقاص الوزن.

وفي لقاءٍ آخر أشارت قصابية إلى أن الحفاظ على نوعية الطعام هو المفتاح الأساسي لفقدان الوزن خلال رمضان، مشددة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

كما توصي بأن تكون وجبة السحور غنية بالبروتينات وسهلة الهضم، مع تجنب النشويات تمامًا، بما في ذلك المناقيش، والكرواسون، والحلويات.

خطوات مثالية لوجبة الإفطار
تؤكد خبيرة التغذية أن الطريقة التي نتناول بها وجبة الإفطار تؤثر بشكل مباشر في الوزن. لذا، توصي بالبدء بشرب الماء مع التمر، ثم أداء الصلاة قبل العودة لتناول الطعام ببطء؛ ما يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

وأوضحت أن الجسم يحتاج إلى 25 دقيقة ليشعر بالشبع، ما يعني أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام