لمحبي السهر في رمضان .. لماذا يجب عليكم الحفاظ على وقت نوم ثابت؟

14-03-2024 05:42 PM

هل ينقلب توقيت النهار والليل لديك عند حلول شهر رمضان؟ إذا اعتدت على ذلك خلال فترة الصيام في الأعوام السابقة، فإذا عليك قلب صفحة جديدة للحفاظ على نوعية نوم جيدة هذا العام. ويمكن أن يؤثر السهر ليلًا والنوم نهارًا بشكلٍ سلبي على صحتك من دون ملاحظة الأمر.فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بالنوم والتي...

هل يقي تناول الكافيين خلال وجبة السحور من الصداع أثناء الصيام؟

14-03-2024 05:25 PM

هل أنت من عشاق القهوة الذين لا يستطيعون التخلي عن فنجانهم الصباحي، حتى في رمضان؟. إذا كنت كذلك فبالتأكيد اخترت تناول هذا الفنجان خلال وجبة السحور، لكن السؤال الذي يثيره الكثيرون في هذه النقطة، هل يقي ذلك من الصداع حقا خلال النهار وأنت صائم؟.هذا السؤال أجابت عنه وزارة الصحة العمانية في تغريدة...

وجبة السحور خلال رمضان .. ما هي المشروبات التي يجب الابتعاد عنها؟

14-03-2024 05:24 PM

هل تتناول وجبة سحور دسمة خلال شهر رمضان؟ ليس من الضروري أن تعادل هذه الوجبة الغداء أو العشاء من حيث الكمية.فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بوجبة السحور والتي قد تخطر على بال الصائمين خلال شهر رمضان:هل يمكنني تفويت وجبة السحور؟يتخلّى الكثير من الصائمين عن وجبة السحور بحجة أنّهم لا يشعرون بالجوع،...

أفضل المشروبات لتناولها خلال وجبة الإفطار في رمضان

14-03-2024 11:56 AM

في شهر رمضان المبارك، يصبح الاهتمام بالتغذية واختيار الطعام الصحي أمرًا أساسيًا، خاصة مع تمتد فترات الصيام لساعات طويلة. لذلك، يجب علينا التركيز على المأكولات والمشروبات التي تفيدنا وتمنحنا الطاقة الكافية لمواصلة الصيام في اليوم التالي.١. الماءلا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو يمنح الترطيب...

خيارات سحور صحي ومشبعة

14-03-2024 11:52 AM

سحور رمضان هو وجبة هامة يتناولها الصائمون قبل صلاة الفجر بقليل، وتعتبر من الوجبات الأساسية التي تساعد في البقاء شبعًا لفترة طويلة وتمد الجسم بالطاقة والتغذية اللازمة لتحمل الصيام خلال ساعات النهار. وفيما يلي أبرز خيارات سحور صحي ومشبع:الفواكه والحليب، مثل زبادي يوناني مع الفواكه، وسموذي الموز مع...

عصير قمر الدين: فوائد صحية وطريقة تحضيره

14-03-2024 11:01 AM

في شهر رمضان، تتنوع المشروبات التي يتناولها الصائمون لتعويض السوائل بعد ساعات الصيام. ومن بين هذه المشروبات، يبرز عصير قمر الدين كواحد من أهم الخيارات الشهية والمغذية. مكونات عصير قمر الدين:ماءثلجمشمشطريقة تحضير عصير قمر الدين:يتم غسل المشمش جيداً ونزع النوى، ثم يوضع في حلة على النار مع كمية...

ما توقيت وكمية الماء المناسبة للصائم؟

14-03-2024 09:56 AM

قد يختلف تأثير الصيام من شخص لآخر، اعتماداً على الظروف والحالة الصحية الفردية للشخص، والفئة العمرية التي ينتمي إليها.ومن المهم جداً للأشخاص ذوي الظروف الخاصة استشارة الطبيب، وخاصة مرضى السكري والحوامل اللاتي يرغبن في الصيام.أما بالنسبة لاستهلاك الماء، فتشرح خبيرة التغذية رنا الهندي أن مقدار الماء...

للحفاظ على نشاط الجسم في رمضان .. إليك نصائح مهمة

14-03-2024 09:53 AM

للصوم فوائد كثيرة على صحة الإنسان لكن اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان يعتبر أمراً ضرورياً للحفاظ على نشاط الجسم أثناء الصيام.في هذا السياق، تحدثت اختصاصية التغذية رهف البوشي، حول كيفية تناول الطعام الصحي والحفاظ على رطوبة الجسم خلال الصيام.الماء ثم التمروقالت رهف البوشي إنه ينبغي أن يبدأ...

4 فوائد لتناول الموز على السحور

14-03-2024 09:50 AM

اعتاد عدد كبير من الأشخاص على تناول الفواكه على مائدة السحور، ويُعد الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم خاصة في شهر رمضان، وللموز فوائد كثيرة، إذ يساعد على تحسين عملية الهضم ويحافظ على صحة القلب ويعزز فقدان الوزن.فوائد تناول الموز على السحورووفقًا لموقع...

5 أشياء عليك تجنبها بعد تناول الإفطار

14-03-2024 09:46 AM

مع قدوم شهر رمضان يحرص الكثيرون على بعض العادات بعد تناول الإفطار، ولضمان الصحة العامة هناك بعض القواعد الصحية التى يجب عدم القيام بها بعد الأكل مباشرة.يجب عليك مقاومة الرغبة في النوم بعد تناول الطعام مباشرة، لأن الاستلقاء بعد تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض وعسر الهضم، بدلا من ذلك،...

هل يقلل الصيام من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش؟

14-03-2024 01:45 AM

تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يكون له فوائد محتملة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد.فيما يلي بعض النقاط حول فوائد الصيام المحتملة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش:مرض الزهايمر:أظهرت بعض الدراسات على...

تحذيرات صحية .. آثار خطيرة للصيام على الحامل

13-03-2024 09:44 PM

يلاحظ الأطباء التغيرات التي تحدث على جسد الجنين بسبب الصيام مثل: زيادة وزنه بالمعدل الطبيعي أثناء صيام الأم، وكمية السائل الأمنيوسي الموجود حول الجنين في كيس الحمل، فكل هذه العوامل تجعل من المهم للغاية متابعتها مع الطبيب المعالج بشكل مستمر.إن الوقت الذي تستطيع به الأم الشعور بتأثير الصيام على...

فوائد تناول شوربة الخضار عند الإفطار في شهر رمضان

13-03-2024 09:35 PM

تُعد شوربة الخضار من الوجبات الأساسية على مائدة الإفطار في شهر رمضان الكريم، نظرًا لفوائدها الصحية العديدة، خاصةً بفضل احتوائها على الخضروات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد فترة الصيام كما تلعب الخضروات أيضًا دورًا هامًا في خفض الوزن والوقاية من الأمراض المزمنة مثل...

8 مشروبات هي الأفضل لصحتك خلال شهر رمضان

13-03-2024 01:03 PM

خلال أيام شهر رمضان المبارك، يجب علينا محاولة التركيز على المأكولات والمشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا، خاصة مع امتداد فترات الصيام لساعات طويلة. فيجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور ستعود بالنفع علينا وتمنحنا الطاقة الكافية...

نصائح ذهبية لفقدان الوزن في شهر رمضان وفق اختصاصية

13-03-2024 11:39 AM

رمضان هو الوقت المناسب للبدء في رحلة تحقيق الأهداف الصحية والجسدية؛ فرغم تحديات صيام شهر رمضان، يمكن أن تكون لديك القدرة على تحقيق تحول إيجابي في نمط حياتك.الاختصاصية رَميزْ نُصير، مدربة معتمدة لنظام الكيتوجينك الصحي والصيام المتقطع وتحسين جودة الحياة الصحية، فقدمت لنا مجموعة نصائح ذهبية لفقدان...

طبيب روسي: لا دواء أفضل من الصوم

13-03-2024 10:49 AM

يؤكد الطبيب الروسي راميل خيساموف أن لا دواء شاف أفضل من صوم شهر رمضان المبارك، لافتا في نفس الوقت إلى أن الصوم سبيل لرضى الله ومن الخطأ اعتباره وسيلة لإنقاص الوزن أو العلاج.الطبيب المتخصص في جمهورية تتارستان الروسية أشار في حوار صحفي بالمناسبة إلى أن الأيام العشرة الأولى من شهر رمضان المبارك هي...

لفقدان الوزن في رمضان .. تناول هذا المشروب على الإفطار

13-03-2024 10:28 AM

يعد مشروب الكركديه من أكثر المشروبات الرمضانية شهرة في الدول العربية، نظراً لمذاقه المميز والمنعش.وللكركديه فوائد صحية جمة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات (أ-ب1-ب9- ج)، والمعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم.كما يحتوي على مضادات الأكسدة المحاربة للجذور الحرة، التي تسبب أمراضاً خطيرة...

رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين .. أطعمة تساعدك في هذه المرحلة

13-03-2024 10:27 AM

يمكنك أخذ شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين، فإذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين فعليك تعديل النظام الغذائي الخاص عن طريق دمج بعض الأطعمة للحصول على حياة خالية من التدخين.أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للإقلاع عن التدخين:- الفواكه والخضراوات الملونةتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الغنية...

نصائح للتخلص من الصداع في الصيام

13-03-2024 10:23 AM

الصداع أثناء الصيام أمر شائع الحدوث وهو يحدث نتيجة انخفاض مستوى الجلوكوز والسكر في الدم لدى البعض،وفقا لتقرير نشر في موقع مايجراين بادى المعنى بأمراض الدماغ والصداع، فإن الصداع وآلام الرأس التي تنتج لدى بعض الصائمين تكون نتيجة ضعف ترطيب الجسم ويجب عليهم الاهتمام بترطيب جسمهم بعد الإفطار بشكل جيد...

وجبات متوازنة .. 8 نصائح مهمة لمرضى السكري فى رمضان

13-03-2024 10:13 AM

يمكن أن يكون للصيام تأثيرات مختلفة على مستويات السكر في الدم، وقد يختلف التأثير من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل الحالة الصحية والنظام الغذائي ومدة الصيام، فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة طوال اليوم، وخاصة خلال فترات الصيام.كيف يؤثر صيام رمضان على مرض السكري؟يتطلب الصيام خلال...