وجبة السحور .. قيمة غذائية وصحية تعين الصائم وتساعد الطلبة

26-03-2023 09:09 AM

لا شك بأن وجبة السحور لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار، خصوصا عند الأطفال الذين يقضون ساعات الصيام في النهار في المدرسة ومتابعة واجباتهم المدرسية.صيام 14 ساعة خلال اليوم يتطلب حصول الجسم على وجبات غذائية متكاملة وصحية، فضلا عن مجموعة متوازنة من المعادن والفيتامينات التي تساعد الجسم على تحمل الصيام...

5 أطعمة ومشروبات تسبب العطش في نهار رمضان

26-03-2023 08:39 AM

كشفت أخصائية التغذية العلاجية د. ندى بهاء الدين عن الأطعمة التي تزيد الشعور بالعطش في نهار رمضان، ومن بينها الأكلات المقلية، بالإضافة إلى المخللات والموالح.السكرياتوأضافت ندى كما تسبب الحلويات حال تناولها على السحور إحساساً بالعطش، وكذلك المشروبات الرمضانية ذات السكر المرتفع.الكافيينوتابعت خبيرة...

كيف تُطوّر ذاتك وتزيد من إنتاجيّتك في رمضان هذا العام؟

26-03-2023 08:09 AM

يصوم أكثر من 1.6 مليار مسلم في العالم في شهر رمضان المبارك؛ مع الانقطاع عن الطعام لساعات طويلة، ستقل طاقة التركيز لدى الصائمين من الموظفين، ما يُمثّل تحديًا في العمل. لذا، يفيد إحداث بعض التغييرات الذكية وإدخال الاستراتيجيات المختلفة إلى أيام العمل، ما يساعد في تطوير الذات وزيادة الإنتاجية، وهو...

4 عادات غذائية تسبب التلبك المعوي في رمضان

26-03-2023 03:03 AM

قد يعاني الكثير من الأشخاص بالشعور بالتلبق المعوي بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، وذلك بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة. وفي هذا السياق نقدم لك أخطر العادات الغذائية التي تسبب التلبك المعوي في رمضان، بحسب موقع هيلث لاين الطبي: ١- عدم مضغ الطعام جيدا قد يكون سبب في الشعور بالتلبق المعوي، لذلك...

أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

26-03-2023 02:33 AM

ممارسة الرياضة في الصباح، وخاصة على معدة فارغة هي أفضل طريقة لحرق الدهون المخزنة، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن التركيبة الهرمونية للجسم في الصباح تم إعدادها لدعم هذا الهدف، كما يقول أنتوني هاكني الأستاذ في قسم التمارين الرياضية وعلوم الرياضة في جامعة نورث كارولينا...

نصائح هامة من «الناظر» لمرضى الحساسية والكلى في رمضان

26-03-2023 02:29 AM

حذر د. هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، مرضي الحساسية الجلدية والارتكاريا، من تناول المخللات في رمضان. وأوضح من خلال منشور له على صفحته الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أنها تعمل على زيادة حدة المرض، وكذلك ممنوعة على مرضي الضغط لأنها ترفع ضغط الدم....

رمضان 2023 | أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال وجبة السحور

26-03-2023 01:29 AM

تعد وجبة السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، حيث إن تناولها يساعدك على الصيام ويجعلك تشعر بالترطيب والحصول على الطاقة والتحمل خلال ساعات الصيام في اليوم التالي، ومن الضروري معرفة اختيار تناول الأطعمة على وجبة السحور للحفاظ على صحة جسمك.هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها خلال وجبة السحور من...

كيف يمكن أن يؤثر الصيام على بشرتنا؟

25-03-2023 09:38 PM

بالإضافة إلى العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث، فإن عاداتنا الغذائية لها أيضا تأثير كبير على مظهر بشرتنا وملمسها.ويعد الصيام اتجاها غذائيا صحيا واسع الانتشار بالنظر إلى الدراسات المختلفة التي تثبت فوائده الصحية على كامل الجسم.وادعى الكثيرون أن هذا التغيير في النظام الغذائي يمكن أن...

لصيام دون عطش .. تعرف على السحور المثالي في رمضان

25-03-2023 09:03 PM

التونة من الأصناف الخفيفة على المعدة واللذيذة في الوقت ذاته، لذا هي محببة لدى كثيرين من الناس ويحبون تضمينها في مائدة السحور خاصة حال إعداداها بطرق تفيد الصائم.ويعد طبق التونة بالخس من الوصفات السهلة جدا لإعداده على سفرة السحور خاصة حال عدم توفر وقت طويل قبل الإمساك، ويصنفه البعض أنه ضمن السلطات...

عادات صحية يجب اتباعها في شهر رمضان

25-03-2023 08:26 PM

ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية باتباع العديد من العادات والممارسات اليومية للحفاظ على الصحة خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك.من بين الأمور المهمة التي يركز عليها خبراء التغذية للأشخاص الذين يصومون في شهر رمضان الحرص على تناول السلطات والخضار بكميات كافية كي يحصل الجسم على كفايته من...

مائدة إفطار صحية .. الشوربة الدافئة أفضل خيار للمعدة بعد ساعات الصيام

25-03-2023 06:55 PM

اتفق خبراء التغذية على ضرورة اتباع نصائح معينة في شهر رمضان، لتجنب الإضرار بالمعدة والوقوع في مشاكل صحية أخرى محتملة.وهناك أسباب عدة للسقوط في فخ المشكلات الصحية المتعارف عليها بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية، بعضها يتعلق بطبيعة مكونات الوجبة وأخرى بطريقة وآداب تناول الإفطار.نصح العديد من أطباء...

تعرف على قصة مدفع الإفطار وأول إمساكية لرمضان .. تفاصيل

25-03-2023 03:05 PM

ارتبط شهر رمضان في أذهاننا منذ الصغر بعدة أشياء منها مدفع الإفطار والإمساكية التي تنتشر بكثرة مع بداية الشهر لكريم كأحد الأدوات المهمة التي يعتمد عليها الصائمون في تنظيم أوقاتهم، بحسب مواقيت الصلاة، طوال الشهر الكريم.وتتضمن الإمساكية تقسيم أيام شهر الصيام، ومواعيد الصلوات الخمس، ووقت الإفطار ووقت...

ما هي شروط الصيام؟

25-03-2023 02:22 PM

فُرِضَ الصيام على كل مسلم مستوف هذه الشروط، وهذه الشروط هي من رحمة الله عز وجل بعباده، حتى يطيق المسلمون ما فرضه الله عليهم وتصديقاً لقول الله عز وجل في كتابه الكريم: “لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا” – سورة البقرة، وشروط الصوم هي جزءٌ من أحكام الصيام وهي:1- البلوغ: فلا يجب الصيام...

في رمضان يجب أن تحرص على تناول الفواكه المجففة .. وهذه الأسباب

25-03-2023 11:47 AM

لا تخلو مائدة الإفطار الرمضانية من صحن مليء بالفواكه المجففة، أو طبق الخشاف، أي منقوع هذه الفواكه مجمعة. فهي من العادات الرمضانية التقليدية التي يبدأ بها الصائم وجبة إفطاره.فالفواكه المجففه تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والألياف الغذائية، وتعدّ البديل المثالي للوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات...

فضائل شهر رمـضان

25-03-2023 10:33 AM

فرض الله تعالى على المسلمين الصيام في شهر رمضان الكريم، ودعاهم ليطهروا فيه نفوسهم، ويزكوها مما قد يدنسها من الشوائب الدنيوية؛ وذلك من خلال اجتناب المعاصي والحرمات والإقبال على التوبة والحرص على مرضاة الله تعالى بالعمل الصالح وتقديم الصدقات والقربات، فالعبادة في هذا الشهر الكريم لا تقتصر على...

وصفة سهلة التحضير لصنع البخور في المنزل في شهر رمضان

25-03-2023 10:32 AM

عوضًا عن شراء البخور جاهزًا، من الممكن صنعه في المنزل، باتباع الخطوات الآتية، مع الإشارة إلى أن مواد وصفة البخور المنزلية سهلة التوافر، وزهيدة الثمن، وهي تنشر عبقًا محببًا، عند استقبال الضيوف في رمضان. كيفية صنع البخور في المنزل؟تقضي خطوات صنع البخور في المنزل، أولًا، بجمع الأعشاب المجففة، من أرز...

نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان يتناسب مع الصيام

25-03-2023 10:27 AM

شهر رمضان هو فرصة للتوقف عن العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثّر سلباً على صحتنا، واعتماد أنظمة غذائية صحية ومغذية. في هذا الإطار سيدتي نت يطلعك على أفضل نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن يتناسب مع الصيام.فضلاً عن الجانب الروحاني الذي يتسم به شهر رمضان، يمكن للصيام المساعدة على إنقاص الوزن، وتقوية...

ما هو الطبق الصحّي المناسب خلال شهر رمضان؟

25-03-2023 09:56 AM

يتبع الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان عادات غذائية خاطئة، تتعلق بتغيير كمية ومواعيد الطعام التى يتم تناولها، مما يتسبب في مشاكل صحية مختلفة.ويتساءل العديد من الناس عن ماهي أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يمكن أن يتبعها الصائم حتى يتمتع بالصّحة والنشاط، ويستمتع بأجواء الشهر الفضيل في أفضل...

أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان .. وطرق التخلص منها

25-03-2023 08:00 AM

زيادة الوزن مشكلة كبيرة تواجه العديد من الأشخاص، وعندما يأتي شهر رمضان يصبح الوضع أسواء بكثير! فما هي أسباب زيادة الوزن في هذه الفترة وكيف نتخلص منها؟ سوء التغذيةتؤكد الدكتورة رويدة إدريس أن زيادة الوزن في رمضان تكون بسبب سوء التغذية، والكميات المبالغ في تحضيرها، وإعدادها من عناصر غذائية غالبتيها...

متى يجب على مريض السكر كسر الصيام؟

25-03-2023 08:00 AM

كشفت أخصائية التغذية العلاجية د. ندى بهاءالدين عن العديد من الأسباب التي يجب فيها إفطار الصائم، من بينها التعرق والإجهاد الشديد والرعشة، وهو ما يحدث بسبب نقص السكر في الدم.كسر الصياموأضافت إن هناك طريقة محددة لإفطار مرضى السكري وتتمثل في كسر الصيام بتمرة واحدة أو طبق شوربة، ثم البروتين والسلطة...