"فاكهة مثالية" .. هذا ما سيحدث لجسمك إذا تناولت الرمان يوميا

25-03-2025 09:51 AM

يعدّ الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة و والألياف التي تدعم وظائف الجسم المختلفة. وتشير الدراسات إلى أن تناول ثمرة واحدة يوميًا يمكن أن يُحدث تأثيرات إيجابية ملحوظة. ويساعد الرمان على تقليل علامات الشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة التي تحارب...

مفاهيم خاطئة حول تأثير الصيام على الوزن

25-03-2025 01:02 AM

في شهر رمضان، ربما يكون لدى بعضهم مفاهيم خاطئة حول تأثير الصيام على الوزن، حيث يعتقد بعضهم أنه بسبب امتناعنا عن الطعام لفترة طويلة، فقد ينتج عن ذلك انخفاض الوزن بشكل مباشر، وهو ما يُنافي الواقع تمامًا، كون الأمر يعتمد على كميات الأكل التي نتناولها في عدد ساعات قليلة. وحول هذا الموضوع، ولتعديل...

مشروبات ضرورية لصيام صحي في رمضان

25-03-2025 01:01 AM

خلال شهر رمضان، لا يقتصر الاهتمام على تناول الأطعمة الصحية فحسب، بل يجب أيضًا التركيز على المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم وتعزز الصحة العامة.قدمت أخصائية التغذية أنجي قصابية مجموعة من التوصيات حول المشروبات الأساسية التي يجب أن تكون على مائدة الصائم.أكدت قصابية أن الماء هو المشروب الأساسي...

كعك العيد بالعدس الأحمر .. لذة تقليدية وفائدة صحية للوقاية من ألزهايمر

24-03-2025 10:58 PM

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، تبدأ العائلات في مختلف الدول العربية والإسلامية بالتحضير لصنع كعك العيد، تلك الحلوى التقليدية التي تعد رمزا للاحتفال.لكن ماذا لو تحول هذا الكعك اللذيذ إلى وسيلة لتعزيز الصحة العصبية ومكافحة الأمراض العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر، فهذا ما تطبيقه بالاستناد إلى دراسة...

كعك العيد بالعدس الأحمر .. لذة تقليدية وفائدة صحية للوقاية من ألزهايمر

24-03-2025 07:52 PM

مع اقتراب عيد الفطر المبارك، تبدأ العائلات في مختلف الدول العربية والإسلامية بالتحضير لصنع كعك العيد، تلك الحلوى التقليدية التي تعد رمزا للاحتفال.لكن ماذا لو تحول هذا الكعك اللذيذ إلى وسيلة لتعزيز الصحة العصبية ومكافحة الأمراض العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر، فهذا ما تطبيقه بالاستناد إلى دراسة...

كيف تجعل وجبتك في رمضان أكثر استدامة وصحة؟

24-03-2025 06:27 PM

من الرائع أن نشهد تنامي الوعي بممارسات الأكل المستدامة خاصةً خلال شهر ، الذي يُركز على التأمل والعيش بوعي وضبط النفس والترابط المجتمعي.ومع تزايد التركيز العالمي على الاستدامة، بدأ العديد من المسلمين يفكرون في كيفية جعل عاداتنا الغذائية خلال رمضان أكثر مراعاةً للبيئة.وقدمت الدكتورة راجيشواري...

"السوبيا" .. مشروب رمضاني يجمع بين الطعم والفائدة

24-03-2025 05:25 PM

تعد السوبيا من المشروبات الرمضانية التقليدية في العديد من الدول العربية، وتحديدا في السعودية، وتستمتع بها العائلات على موائد الإفطار في شهر . يعود أصل هذا المشروب إلى ثقافات عدة، وقد أصبح جزءًا لا يتجزأ من المائدة الرمضانية؛ بسبب طعمه اللذيذ وفوائده الصحية، ويتم تحضير السوبيا بمكونات بسيطة، تمنح...

نصائح لتحسين المزاج والتركيز خلال رمضان

24-03-2025 05:12 PM

يتطلب تحسين المزاج والتركيز خلال شهر بعض التعديلات في العادات اليومية للحفاظ على توازن الجسم والعقل، ويتم ذلك باتباع بعض النصائح، ومنها:تناول وجبات متوازنةمن الأفضل أن تبدأ الإفطار بتمور وماء، ثم تناول وجبة متوازنة تشمل: الخضراوات، والبروتينات، والأطعمة الصحية.وعنداختر أطعمة غنية بالبروتين، مثل:...

هل تشرب الماء بطريقة خاطئة في رمضان؟

24-03-2025 05:11 PM

يُعدّ الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ خلال فترات الطويلة في شهر أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.واقترحت الدكتورة راجيشواري باندا، في مقابلة مع إتش تي لايف ستايل، بعض النصائح لتجنب الجفاف.وأوصت بفهم التحدي أولاً، وقالت: الصيام الطويل يزيد بشكل كبير خطر الجفاف، ويمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع...

كيف نستغل الأيام الأخيرة في رمضان لخسارة الوزن؟

24-03-2025 04:41 PM

يُعد شهر فرصة مثالية لخسارة الوزن بشكل عام، من خلال إمكانية تقليل كميات الطعام وتحديدها بوجبتين فقط.وفي الأيام الأخيرة من الشهر الكريم تبقى الفرصة متاحة ولكنها حازمة أكثر، وترتبط بتعليمات شديدة للتخلص من الزائد بأيام قليلة.وترى أخصائية التغذية ولاء أبو عيسى أن فرصة إنقاص الوزن لا تزال متاحة من...

خبير تغذية يكشف عن أغذية يجب على مرضى القلب تجنبها في رمضان

24-03-2025 10:15 AM

حذر الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، من بعض الأطعمة التي يجب على مرضى القلب تجنبها في شهر رمضان بسبب تأثيرها السلبي على صحة القلب والشرايين. وأوضح في تصريحاته له أن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.أطعمة ومشروبات يجب...

النوم الكافي في رمضان .. مفتاح التحكم بالشهية والطاقة

24-03-2025 12:56 AM

قد تؤثر العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان، إلى جانب قلة النوم، على قدرة الجسم في التحكم بالشهية والوزن؛ ما يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع وانخفاض مستويات الطاقة.وفي هذا السياق، أوضحت أخصائية التغذية أنجي قصابية خلال لقائها مع فوشيا أهمية النوم الكافي للحفاظ على صحة الجسم وتوازن الشهية خلال...

كيف أحافظ على تركيزي أثناء الصيام في رمضان؟

24-03-2025 12:54 AM

قدم موقع britishcouncilfoundation بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد على تقوية التركيز في رمضان، وتتضمن:تناول وجبات متوازنة تأكد من تناول وجبات متوازنة مع الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية خلال وجبتي الإفطار والسحور؛ للمساعدة على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك مستقرة...

لمن يعانون نقص الحديد بالدم .. إليكم هذه النصائح أثناء الصيام

24-03-2025 12:53 AM

يعاني الكثيرون من نقص الحديد في الدم، وربما تتفاقم هذه المشكلة، أثناء الصيام ومع حلول شهر رمضان، لذا لا بد من اتباع بعض النصائح المهمة التي قد تُجنب أي مضاعفات، وتعزز الصحة على نحوٍ أفضل.وجهت أخصائية التغذية إنجي قصابية، في لقاءٍ مع موقع فوشيا، مجموعة من النصائح التي ينبغي أن تُتبع للحفاظ على...

هل يُقبل الصيام في حال عدم اخراج صدقة الفطر؟ .. الإفتاء الأردنية تُجيب

23-03-2025 12:33 PM

رصد - ردت دائرة الإفتاء العام الأردنية على سؤال ورد اليها، يتعلق بقبول الصيام في حال لم تُخرج صدقة الفطر.وكان نص السؤال الذي أجابت عنه دائرة الإفتاء العام كالتالي:ما حكم زكاة الفطر، وهل الصيام مقبول في حال لم أُخرجها في موعدها أو لم أُخرجها قط؟.وقالت الإفتاء في ردها على السؤال: بإنه سبق بيان حكم...

"الغازات في رمضان" .. الأسباب الشائعة وكيفية تجنبها

23-03-2025 09:47 AM

تُعد زيادة الغازات في مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الصائمين، بسبب تغيرات في نمط الطعام وتوقيت الوجبات.وكشفت الطبيبة والناشطة رحمة الغيلي عن أسباب زيادة الغازات في رمضان، مبينة أن ناقلات الغلوكوز الموجودة في الأمعاء هي السبب الرئيس، وهي عبارة عن بروتينات تعمل على إدخال من تجويف الأمعاء إلى...

لتعزيز صحة جسمك في رمضان .. 4 نصائح عليكَ اتباعها

23-03-2025 08:05 AM

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتحسين الصحة الجسدية والحفاظ على على نشاط الجسم من خلال الصيام، ولكن قد يواجه بعضنا بعض التحديات خلال هذا الشهر الكريم، لذا يساهم الالتزام بالعادات الصحية السليمة في تعزيز قدرة الجسم على التحمل والاستفادة من الصيام.وفيما يلي أهم النصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر...

أخطاء غذائية شائعة في رمضان: تجنبها لصيام صحي ونشيط

23-03-2025 01:08 AM

خلال شهر رمضان، يقع الكثيرون في أخطاء غذائية غير مقصودة قد تؤثر سلبًا على صحتهم ونشاطهم. لتجنب هذه الأخطاء والاستمتاع بصيام صحي ومفيد، إليك قائمة بأبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها، وفقًا لتصريحات الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة بقصر العيني:1. شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة عند...

لماذا يجب تجنب العرق سوس على الإفطار في رمضان؟ 6 أضرار صحية

23-03-2025 01:06 AM

العرق سوس مشروب رمضاني شهير، لكن تناوله على الإفطار مباشرة قد لا يكون الخيار الأمثل. إليك 6 أضرار صحية لتناول العرق سوس على الإفطار، وفقًا للدكتور أيمن عيسى، استشاري التغذية في قصر العيني:6 أضرار صحية للعرق سوس على الإفطار:رفع ضغط الدم:يحتوي على مادة الجليسرهيزين التي تسبب احتباس الصوديوم والماء،...

الدوخة والصداع في أواخر رمضان: أسباب وحلول لتجنب الإرهاق

22-03-2025 10:39 PM

مع اقتراب نهاية شهر رمضان، قد يعاني البعض من الدوخة والصداع نتيجة لتغير نمط الحياة اليومي، بما في ذلك تغيير مواعيد الطعام والشراب، وقلة النوم، والإرهاق. يقدم هذا المقال أسباب هذه الأعراض وطرق الوقاية منها.أسباب الدوخة والصداع في أواخر رمضان:الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور...