نصائح للحفاظ على الطاقة أثناء الصيام في رمضان

19-04-2022 10:46 PM

تنخفض مستويات الطاقة لدى الصائمين خلال شهر رمضان، بسبب التغيير في مواعيد الطعام والشراب والنوم، و إدخال عادات غذائية خاطئة على النظام اليومي.يشارك المدرب Daniel Wells النصائح التي يجب اتباعها عند الصيام للمساعدة في الحفاظ على الطاقة خلال شهر رمضان:1. التنظيممفتاح النجاح خلال شهر رمضان هو التخطيط...

لماذا يجب تجنب شرب القهوة على السحور برمضان

19-04-2022 08:22 PM

لماذا يجب تجنب شرب القهوة على السحور في رمضان، والقهوة هي رفيق الأكثرية الساحقة من الناس ممن يهرعون لتناولها فور الإستيقاظ من النوم لتعزيز النشاط والتركيز ليس فقط في الصباح وإنما خلال النهار بأكمله.وبسبب الصيام في رمضان والإمتناع عن الأكل والشرب منذ آذان الفجر حتى آذان المغرب، فإن محبي القهوة...

نصائح ذهبية لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان

19-04-2022 08:20 PM

- نصائح ذهبية لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان، بداية من المهم معرفة أسباب الخمول وأعراضه، ثم البحث عن الحلول والعلاجات له.وبشكل عام يعد الخمول بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان من أكثر الأمور الصحية شيوعاً، وقد يكون الخمول طبيعياً إلى حد معين بسبب الضغط الذي يمارسه تناول الطعام على الجسم...

فوائد الخس في شهر رمضان

19-04-2022 12:22 PM

يعد الخس واحدا من أفضل المواد الغذائية التي تتميز بالعديد من أنواع الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة الأمر الذي يجعله يندرج ضمن الخضار التي تدافع عن صحة الجسم، فضلا عن توفيره لنسب عالية من الألياف الأمر الذي يجعله يسهل الهضم ويكون وجبة غذائية ممتازة للأطفال والسيدات والمتقدمين في السن على حد...

أفضل 10 وضعيات يوغا للتخلص من انتفاخ البطن في رمضان

19-04-2022 12:15 PM

أفضل 10 وضعيات يوغا للتخلص من انتفاخ البطن في رمضان من التمارين التي من المهم تسليط الضوء عليها، خصوصاً أن الكثيرين يعانون من الإنتفاخ والإنزعاج خلال الشهر الفضيل. وانتفاخ البطن من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في رمضان وهو يحدث نتيجة ممارسات حياتية وغذائية خاطئة يقوم بها الكثير من الصائمين في رمضان...

تعرفي الخطوات التي يجب اتباعها عند انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام

19-04-2022 12:08 PM

ماذا تفعلين عند انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام، عادة ما تصاب المرأة الصائمة بانخفاض في ضغط الدم أثناء الصيام نتيجة الإمتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة، وهو ما قد يُسبب الدوار والغثيان وعدم الإتزان.يساهم الصيام في خفض نسبة الكوليسترول والسيطرة على مستوى سكر الدم، ولكن نتيجة طول ساعات...

رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2022

19-04-2022 12:06 PM

يجب الحرص على تناول حبة تمرة ثم كأس ماء، ثم طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية، وتناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة، وتناولي طبق من الخضراوات سلطة أو فتوش، أو إذا رغبتِ طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.وجبة السحور: تناولي مقدار كوب من...

5 مشروبات صحية لإنقاص الوزن في رمضان

19-04-2022 10:00 AM

إنَّ مشروبات الديتوكس هي الحل الأمثل للتخلص من سموم الجسم وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن وترطيب الجسم والتغلب على الحرارة.إليك خمسة مشروبات للتخلص من السموم يمكنك تناولها من أجل إنقاص الوزن:1. ماء التفاحهذا المشروب سهل التحضير. أضف بضع شرائح من التفاح إلى كوب من الماء وأضف إليه بضع قطرات من...

عمل كفتة السمك بالبطاطس في رمضان

19-04-2022 08:42 AM

طريقة عمل كفتة السمك بالبطاطس في رمضان خيار رائع لتقديمها كطبق شهي على السفرة الرمضانية 2022، خصوصا إذا كانت عائلتك من عشاق المقالي.كما أن تحضير هذا الطبق يُعتبر سهلاً جداً ولا يحتاج إلى الكثير من الجهد والوقت ويتميز في الوقت نفسه بنكهته اللذيذة.مقادير كفتة السمك بالبطاطس في رمضانكفتة السمك...

هذا ما يحدث عند تناول التمر يوميا

19-04-2022 08:40 AM

يأتي التمر في مقدمة الأطعمة الأساسية التي يتم تناولها خلال شهر رمضان الكريم على مائدة الإفطار بشكل يومي. فما تأثير هذه العادة اليومية على الجسمنعرض لكم أهم فوائد تناول التمر يوميا، وفقا لما جاء فى موقع microgreensخفض مستوى الكوليستروليتزايد مستوى الكوليسترول لدى السكان يومًا بعد يوم بسبب الوجبات...

طريقة عمل كبسة بالسجق لعزومات رمضان 2022

19-04-2022 08:36 AM

الكبسة بالسجق أحد إبداعات المطابخ الجديدة المشتقة من الكبسة السعودية التي تعد أحد أشهر أطباق المطبخ السعودي على الإطلاق، وبعد الكبسة باللحم والكبسة بالدجاج، أصبحت تقدم أطباق الكبسة بالتونة وكذلك الكبسة بالسجق.مقادير عمل كبسة بالسجقطريقة عمل كبسة بالسجق لا تختلف كثيرا عن باقي أنواع الكبسة، ومع...

عادات رمضان .. تقارب واختلاف بين السوريين والأتراك

19-04-2022 08:35 AM

لا ترى أم أحمد فاضل (76 عاماً)، المتحدرة من ريف إدلب، فوارق بين العادات التركية والسورية خلال شهر رمضان، سواء في الطعام أو أساليب العبادة، بل أموراً مشتركة كثيرة تقترن بالديانة والقرب الجغرافي، لدرجة عدم شعور السوريين بغربة، لكنها تتحسر على أن لشهر رمضان نكهة خاصة في بلدها، وتقول : رغم عدم...

كيف تنظمين ثلاجتك بعد العزومات في رمضان

19-04-2022 08:20 AM

كيف تنظمين ثلاجتك بعد العزومات في رمضان، يتميز شهر رمضان المبارك بأنه شهر تجمع العائلة والأصدقاء والضيوف على مائدة واحدة لتناول الطعام والإستمتاع بأطباق الشهر الفضيل في أجواء روحانية وأسرية حميمة.وعادة ما تكثر العزومات والمآدب في رمضان، ما يضطر سيدة المنزل لإعداد كميات كبيرة من الطعام للضيوف قد...

طريقة عمل سمبوسة بحشوة السبانخ وجبن الريكوتا لمائدة افطار رمضان 2022

19-04-2022 08:18 AM

طريقة عمل سمبوسة بحشوة السبانخ، السمبوسة من المقبلات الشهيرة التي لا يمكن الإستغناء عنها، وهي ضيف أساسي على مائدة الإفطار في رمضان.وطريقة عمل سمبوسة بحشو السبانح وجبن الريكوتا من الطرق السهلة واللذيذة في نفس الوقت، لذا تعلمي معنا اليوم طريقة عمل سمبوسة بحشوة السبانخ لتقدميها في عزائم رمضان...

تعرف على فوائد زيت الزيتون للصائمات

19-04-2022 08:13 AM

ماهي فوائد زيت الزيتون للصائمات، هي مجموعة من الفوائد الصحية التي تتحقق بفضل احتواء زيت الزيتون على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، منها الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة والمعادن والفيتامينات، خاصة أن زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت النباتية، ويكثر استهلاكه في شهر رمضان،...

فوائد التمر والحليب للجسم النحيف في شهر رمضان

19-04-2022 03:44 AM

فوائد التمر والحليب، لا يوجد دليل علمي واضح يؤكد قدرتهما معا على زيادة وزن الجسم النحيف، ويجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد طعام محدد يساهم وحده في زيادة أو خسارة الوزن، فما يلعب الدور الأكبر هو مجموعة السعرات الحراريةالمتناولة في الأيام العادية أو شهر رمضان بصفة خاصة.إذ يمكن زيادة الوزن النحيف خلال...

لهذه الأسباب تشعر بالخمول والتعب بعد وجبة الإفطار

19-04-2022 03:40 AM

يعد الخمول بعد الإفطار من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان المبارك. ويعود ذلك لأسباب مختلفة أبرزها ثلاث هي نوع الطعام وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل. أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب...

علامات ليلة القدر

19-04-2022 02:15 AM

خير من ألف شهر، أيام قليلة ونستقبل ليلة القدر في العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك، ففي تلك الليلة يقدر الله عزوجل مقادير الخلائق على مدار العام، ويكتب فيها الأحياء والأموات والناجون والهالكون والسعداء والأشقياء.تجدر الإشارة إلى أن ليلة القدر سميت بهذا الاسم لأن فيها تتبدل أقدار البشر، وليلة...

نصائح لفقدان الوزن بشكل أسرع خلال رمضان

18-04-2022 08:26 PM

يسعى الكثيرون وخصوصاً السيدات، لفقدان الوزن خلال شهر رمضان المبارك. حيث يساعد النظام الغذائي في الشهر الفضيل على فقدان الوزن بشكل أسرع. باعتبار أنه يقلل الوجبات من 3 إلى اثنين فقط. لذا إن كنت ترغب في تقليل الوزن إتبع التعليمات التالية:أطعمة مُركبة تمنح خسارة سريعة للوزن الشوفان والتوت: يمكنك...

في رمضان .. لا تشرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة لهذه الأسباب

18-04-2022 07:50 PM

- قد يكون شرب كأس من الماء المثلّج بعد يوم طويل من الصيام في رمضان أمرًا مغريًا، ولكن يُفضّل عدم القيام بذلك مباشرة.ويعتقد بعض الأشخاص أن شرب الماء المثلّج في بداية وجبة الإفطار يساعد في التغلب على العطش، وتبريد الجسم، وارتواءه.ولكن أشارت تغريدة من الحساب الرسمي لوزارة الصحة العمانية عبر موقع...