5 نصائح للتخلص من عسر الهضم في رمضان

07-04-2022 09:04 AM

يعد عسر الهضم من أكثر المشكلات التي يعاني منها الصائمون بعد الإفطار نتيجة لعدم تمكن المعدة من هضم كمية الطعام المدخلة لها بعد ساعات الصيام، يصاحبها حرقة المعدة والشعور بالانتفاخ.ويعتقد البعض أن تناول كميات كبيرة من الطعام يساعد الجسم على الشبع بعد الآذان، إلا أن هذا الأمر غير صحيح، ونتائجه وخيمة...

لهذا السبب يجب تناول التمر قبل الماء في الإفطار

07-04-2022 08:47 AM

نصحت أخصائية في التغذية، الصائمين إلى بدء الإفطار بتناول 3 حبات من التمر، ثم كوبا من الماء، يليها الشوربة. ووفقا لما نقلت صحيفة عكاظ عن استشارية التغذية الدكتورة منيرة فطاني، فإن التمر يعمل على تهيئة المعدة لبدء تناول الإفطار، ويعمل على سرعة موازنة سكر الدم ويتنشط الجسم. وأوضحت أن خلو المعدة...

5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان .. تعرف عليها

07-04-2022 08:22 AM

على الرغم من تقليل تناول الطعام أثناء الصيام، تظل ممارسة الرياضة ضرورية. وبحسب ما نشرته النسخة الإنجليزية لموقع TEMPO مقتبسًا عن Healthline، فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تؤثر على الكيمياء الحيوية للعضلات والتمثيل الغذائي، بما يسهم في تثبيت مستويات السكر في الدم.إن ممارسة الرياضة أثناء الصيام...

3 أكلات رمضانية تساعد الطلبة على التركيز

07-04-2022 02:55 AM

مع بداية شهر رمصان المبارك وعودة الدراسة تأثير الصيام على تركيز الطلبة؛ لا بد من وجود بعض المأكولات التي تساعد الاطفال على التركيز وتحسين أدائه الدارسي ومن أهم هذه المأكولات. التمرمن أهم هذه الأكلات، التمر، الذي يحتوي على فيتامين B6 وفيتامين C، اللذان يعملان على تقوية الذاكرة وتحسين أداء الدماغ،...

حيل ذكية توفر عليك عناء الوقوف في المطبخ كل يوم في رمضان

06-04-2022 11:57 PM

حيل ذكية توفر عليك عناء الوقوف في المطبخ كل يوم في رمضان، لا شك أن الصيام في رمضان هو بهجة وراحة نفسية لا توصف، لكنه لا يخلو من المشقة والتعب اللذين تواجههما السيدة في إعداد وتحضير أشهى الأطباق والحلويات الرمضانية لأفراد أسرتها وضيوفها.فصيام 30 يوماً خلال شهر رمضان، يعني تحضير الطعام طوال هذه...

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات خلال شهر رمضان

06-04-2022 11:52 PM

أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، لكي لا تتأثر الرضاعة الطبيعية في رمضان يجب أن يكون قرار صيام الأمهات المرضعات في رمضان بناء على استشارة الطبيب أولاً، وخصوصاً إذا كان الأطفال الرضع لم يبلغون شهرهم السادس بعد.أطعمة ومشروبات مهمة للمرضعات، وبوجه عام تحتاج الأمهات المرضعات إلى أطعمة ومشروبات مهمة خلال...

أكلات تمنع العطش في رمضان

06-04-2022 09:24 PM

منذ عدة سنوات، يصادف أن يأتي شهر رمضان المبارك في فصل الصيف، ما يجعل يوم الصيام أطول وأكثر تعباً، وبالأخص بما يخص العطش، ولذلك على الصائم بأن يحافظ على رطوبة جسمه، وأن يتجنب تعرضه للجفاف، وذلك يكون بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السوائل وتحافظ على رطوبة الجسم، وإليكم فيما يلي أهم الأكلات...

احذروها .. أخطاء نقع فيها عند شرب المياه على الإفطار

06-04-2022 09:03 PM

شرب المياه في شهر رمضان أمر ضروري للغاية، وقد لا يقتصر الأمر على شرب المياه فقط، وإنما يشتهر في شهر رمضان العديد من المشروبات الأخرى كالتمر، والسوبيا، والخشاف، وجميعها يتم تحضيرها بالمياه. مخاطر شرب المياه بكميات كبيرة على الإفطاروقال أخصائي تغذية علاجية ورياضية المصري الدكتور معتز القيعي ، إن...

أضرار شرب القهوة بعد طعام الإفطار مباشرة

06-04-2022 04:55 PM

في شهر رمضان الكريم، يلجأ البعض إلى شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة، وهو ما يؤدي إلى الكثير من الأضرار الصحية والمضاعفات الخطيرة، خاصة للجهاز الهضمي والمعدة.سنذكر هنا أضرار شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة:يتسبب الكافيين في القهوة في مقاومة الجسم للأنسولينشرب القهوة بعد الإفطار مباشرة يقلل من قدرة...

تعرف على طرف تحفظ الخضار فترة أطول

06-04-2022 01:57 PM

نواجه الكثير من المشاكل في تخزين الخضار والفواكه خصوصاً في موسم الصيف، ففي غضون أيام قليلة، تبدأ الخضار بالتعفن، مما يضطرنا لرميها.ويحضر معظم الناس أثناء التسوق كمية من الخضار والفواكه تكفي لمدة أسبوع دفعة واحدة ويخزنونها في المنزل، لكن الحرارة قد تتسبب في تلفها، إلا أن بعض الحيل البسيطة قد تنفع...

كيفية تنظيم الوقت في رمضان

06-04-2022 01:55 PM

كيفية تنظيم الوقت في رمضان، هذا ما سنتناوله في هذا المقال، عندما يرغب الإنسان بعمل أي شيء في شهر رمضان المبارك يجب أن يحدد لديه أربعة معايير، وهي معرفة الطاقة التي يمتلكها، والوقت المتاح له، ولمن سيمنح الأولوية، وما طبيعة المهمة التي سيقوم بها.في شهر رمضان يتسابق الجميع من أجل التقرب إلى الله،...

تعرف على ما تفعله حبة واحدة من "الكلمنتين"

06-04-2022 01:55 PM

تعتبر الكلمنتين أو الكلمنتينا كما ينطقها البعض، من فاكهة الحمضيات حلوة المذاق ولذيذة الطعم، بالإضافة إلى أنها سهلة التقشير، لكن ما لا نعرفه أن لديها قوة خارقة نحتاج إلى معرفتها.ففي حين أن الكليمنتين هي الوجبة الخفيفة المثالية للأطفال، كشف الخبراء أنك سترغب في تناولها، خاصة إذا كنت ترغب في دعم...

أفضل 7 عبادات في رمضان

06-04-2022 01:53 PM

أحب الأعمال إلى الله في رمضان ما هي أفضل العبادات في رمضان أعمال الرسول في شهر رمضان رمضان شهر رمضان هو الشهر التاسع في التقويم الهجريّ، يسبقه شعبان ويليه شوال، ويمثّل الصوم في هذا الشهر الفضيل أحد أركان الإسلام.أفضل 7 عبادات في رمضان رمضان شهرٌ تطيب فيه القلوب، ومع أول ليلةٍ من لياليه تعمّ...

تحذير من تناول الفول على السحور .. تفاصيل

06-04-2022 01:13 PM

اعتاد الكثيرون أن يتناولوا طبق الفول على مائدة السحور، الأمر الذي جعله من الطقوس المتَّبعة لدى كثير من الشعوب.وكشف استشاري تغذية عن بعض الآثار الصحية التي لا يعرفها العديد من الناس عن تناول الفول في السحور.ومن الأعراض الصحية التي استعرضها:– الإصابة بالمشكلات الصحية، كالنقرس، نظراً، لاحتوائهما على...

للريجيم .. أطعمة ممنوعة في سحور رمضان

06-04-2022 12:00 PM

ان كنت تود ان تخسر وزنك خلال شهر رمضان لا بد من ان تتبع بعض النصائح الغذائية فما الذي يجي ان يتم تناوله خلال السحور؟في سحور ريجيم رمضان، لا يجب تناول المقليات والمسبكات والثوم والبصل، لعد الاصابة بالتخمة واضطرابات الهضم والانتفاخ. ولا يجب تناول الأطعمة الحارة والتوابل الزائدة والمخللات لكي لا...

نصائح مهمة لصحة سليمة في شهر رمضان المبارك

06-04-2022 11:44 AM

لا شك أن اتباع أنظمة غذائية صحية أمر بالغ الأهمية خلال شهر رمضان.وللحفاظ على صحة سليمة ومقاومة للأمراض، كشفت وزارة الصحة السعودية عبر حسابها في تويتر على مدى الأيام الماضية عن نصائح بسيطة ومهمة، هي التالية:- عزز مائدتك بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات والبقول والشوفان والأسماك.-...

لصحة سليمة خلال شهر رمضان .. إليك نصائح بسيطة ومهمة

06-04-2022 11:36 AM

لا شك أن اتباع أنظمة غذائية صحية أمر بالغ الأهمية خلال شهر رمضان.وللحفاظ على صحة سليمة ومقاومة للأمراض، كشفت وزارة الصحة السعودية عبر حسابها في تويتر على مدى الأيام الماضية عن نصائح بسيطة ومهمة، هي التالية:- عزز مائدتك بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات والبقول والشوفان والأسماك.-...

أفضل أنواع الفواكه لتجنب العطش في رمضان

06-04-2022 10:19 AM

الاختيار الحكيم لأغذية مليئة بالمغذيات والسوائل، والتركيز عليها كوجبة مسائية خفيفة بعد الإفطار أو خلال السحور يُساعد في زيادة الإحساس بالشبع والتقليل من الجوع والعطش خلال النهار، ومن أهم هذه الأغذية هي الفواكه بأنواعها المختلفة.في ما يأتي قائمة بأنواع أفضل الفواكه لتجنب العطش في رمضان:1....

نصائح للحفاظ على التركيز والطاقة خلال الصيام

06-04-2022 10:15 AM

هل تتساءلون كيف يمكن الحفاظ على الطاقة الكافية لمتابعة ساعات الصيام الطويلة أثناء صيام شهر رمضان؟ الجواب بسيط، إليكم مجموعة من النصائح للحفاظ على التركيز والطاقة خلال الصيام في ما يأتي:بشكل عام هناك عدة نقاط يجب مراعاتها خلال شهر رمضان الفضيل، ومجموعة من النصائح للحفاظ على التركيز والطاقة خلال...

أمور يجب عليك القيام بها اذا أردت السباحة في رمضان

06-04-2022 10:12 AM

هناك العديد من الأمور التي عليك مراعاتها والالتزام بها في حال السباحة في شهر رمضان:ممارسة السباحة في رمضان تعد من أفضل الرياضات خاصة في الأجواء الحارة مع الحفاظ على عدم السماح بدخول الماء إلى الجوف والذي يعد مبطلًا للصيام.ممارسة رياضة السباحة خلال فترة الإفطار وعلى معدة غير ممتلئة ولمدة ساعة...