يلعب الجهاز الهضمي دوراً حيوياً في صحتك، فهو مسؤول عن امتصاص العناصر الغذائية التي تساعد الجسم في أداء وظائفه الحيوية؛ ومع تعدد الأطعمة وقلة ساعات تناول الطعام في الفترة بين الإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك، يواجه كثيرون مشاكل مختلفة في الهضم، منها الانتفاخات والتقلصات والغازات وآلام البطن...
وجبة السحور تعد من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.ولذا يجب التعرف علي أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم.وفي هذا السياق نقدم أبرز وأهم...
الكثيرون يهملون وجبة السحور، خلال شهر رمضان، إلا أن الحقيقة هي أن وجبة السحور تعد من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.ولذا يجب التعرف علي أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة...
تناول كميات كافية من المياه : يجب شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من المياه يوميًا خلال وجبة السحور، وذلك لتفادي الشعور بالجفاف والعطش خلال ساعات النهار. ويجب الانتباه إلى بعض المأكولات الدسمة والمالحة التي تزيد نسبة العطش- تقليل شرب القهوة والمنبهات قبل البدء بشهر رمضان المبارك: مثلًا شرب فنجان قهوة...
يعتبر العرقسوس من أهم المشروبات الشعبية في شهر رمضان، فلا تخلو مائدة في أغلب أرجاء الوطن العربي منه، فما هي فوائد وأضرار العرقسوس؟العرقسوس من الأعشاب المُعمِّرة التي تتفرّع جذورها الطويلة والمُجعَّدة أُفقيًّا وتنتشر تحت الأرض، ويتميّز بنكهته المُميَّزة والقوية وطعمه الحلو.العرقسوس مشروب أسود...
ينشر سرايا مجموعة من الأدعية المستحبة فى شهر رمضان المبارك، والتى ثبت صحتها عن الصحابة والتابعين، بالتزامن مع أيام رمضان المبارك، حيث أكد النبى صلى الله عليه وسلم على الدعاء فى كل يوم من أيام شهر رمضان لما يحمله من أجر عظيم.دعاء اليوم العاشر من رمضاندعاء اليوم العاشر من شهر رمضان : عن ابن...
فوائد تناول الشوربة في رمضان كثيرة، يعتبر طبق الشوربة عنصر أساسي على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك.الشوربة هي وجبة رئيسيّة بين الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، ويُضفي تناول الشوربة في شهر رمضان المبارك العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، تحتوي الشوربة على العناصر الغذائية والسوائل...
المشروبات تمثل العنصر الأهم على مائدة الإفطار في رمضان ومن بينها العصائر المختلفة.ويقبل الملايين من الصائمين دائما على تناول العصائر المختلفة خلال شهر رمضان الكريم.لتمدهم بالطاقة اللازمة طوال ساعات الصيام، ما يدفعهم لتناول كميات كبيرة قد تتحول فوائدها إلى أضرار.ومن بين تلك العصائر الفراولة،...
قد تجهلها الكثيرات، كونها ارتبطت في أذهانهن بأنها ستزيد من أوزانهن وليس العكس، إلا أن العديد من الدراسات المتنوعة المهتمة بصحة المرأة ورشاقتها أثبتت أن فوائد المكسرات النيئة لا تزيد الوزن نهائيا.إذ تعد فوائد المكسرات النيئة من أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالدهون غير المشبعة المفيدة لكبح الشهية...
ما هي فوائد الشاي بالليمون بعد الفطور في رمضان 2022، يحتاج الصائمون بعد الإنتهاء من وجبة الإفطار لتناول بعض المشروبات التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، فضلاً عن تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحة وسلامة أعضائه.ويمكن للصيام الطويل في رمضان والإنقطاع...
أحياناً نهمل الاهتمام بوجبة السحور خلال شهر رمضان، سواء بتجاهلها تماماً وتفضيل النوم، أو اختيار أطعمة مضرةلابد أن تعرف أن اختيارك للأطعمة التي تتناولها في وجبة السحور يرسم مسار يومك في اليوم التالي، ومن شأنه أن يشعرك بالخمول أو بالطاقة والنشاطويستعرض موقع بون أبتيت الأمريكي في التقرير التالي...
يشتكي الكثير من الأشخاص من مشكلة الشعور بدوار وخمول شديد بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان الكريم، فما سبب حدوث ذلك وكيف يمكن تجنبه؟الإصابة بدوار أو دوخة بعد تناول طعام الإفطار مباشرة يحدث نتيجة العديد من الأسباب، وإن كان في أغلب الحالات سببه انخفاض ضغط الدموتشكل حالة الدوار بعد تناول الإفطار...
مع مرور أول 10 أيام من شهر رمضان المبارك، تبقى العادات الصحية مركز اهتمام الصائمين.فقد شددت أخصائية التغذية اللبنانية كارلا حبيب مراد، على أن اللبن هو أفضل مشروب خلال الشهر الكريم.وأضافت في مقطع فيديو نشرته عبر إنستغرام، أن اللبن يحتوي على جميع المعادن اللازمة، لذلك فهو أفضل مشروب على الإطلاق ولا...
ما هي الأطعمة التي يتوجب أن تركز الأم المرضع في رمضان عليها في وجبتي السحور والإفطار؟ وهل من شأن الصيام أن يؤثر على إدرار الحليب لديها؟ إليك الإجابة في ما يأتي:إليك التفاصيل في ما يأتي:1. أهمية وجبة السحور للمرضع في رمضانتُعدّ وجبة السحور من أهم الوجبات خلال فترة صيام المرضع في رمضان، إذ تعادل...
سنساعدك في ما يأتي بتقديم مجموعة من القواعد الأساسية التي يجب عليك مراعاتها لفقدان الوزن في رمضان على النحو الأمثل:قم بترتيب مواعيد تناول الوجبات وقسمها من ثلاث إلى أربع وجبات على الأقل بحيث تشمل وجبة الإفطار (الوجبة الرئيسية)، ووجبتين خفيفتين، ووجبة السحور.ابدأ بكسر الصيام بتناول كوب من الماء...
يعدّ شهر رمضان من الشهور المهمة للمرأة الحامل، والذي يجب فيه اتباع النصائح الغذائية بحذر للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين، فما الذي يجب معرفته عن سحور الحامل؟سحور الحامل :تتساءل العديد من النساء عن سحور الحامل، وإذا ما كان عليها تناول وجبة دسمة وثقيلة على السحور من أجل أن تساعدها على الصيام في...
عصير الخروب من المشروبات الرمضانية الطبيعية، التي يمكن إعدادها في المنزل بسهولة، حيث إنه مفيد لصحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم، ويقي من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.وأوصى الدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة في مصر، بشرب كوب من الخروب يوميا نظرا لفوائده الصحية، مشيرا الى أنه...
في شهر رمضان من كل عام اعتدنا على تناول بعض أنواع العصائر والمشروبات,وارتبطت تلك الاخيرة بهذا الشهر الفضيل, بحديث مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي ذكرت فوائد هذه المشروبات و تأثيرها السلبي ان تناولتها بكميات مرتفعة و غير مدروسة.التمر الهندي : يعتبر مشروب التمر الهندي من المشروبات المعروفة...
يخسر الجسم كمية كبيرة من السوائل خلال نهار شهر رمضان المبارك وخاصة في الأجواء الحارة، مما يفرض الحاجة إلى تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.وفيما يلي مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي ينصح يتناولها على وجبتي الإطفار والسحور في رمضان لتزويد الجسم بالسوائل...
خلال شهر رمضان من المعروف أن أغلب المنازل لا تخلو من الحلويات الرمضانية الشرقية الدسمة والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تسبّب زيادة الوزن، ويجد الكثير من الأشخاص صعوبة في الامتناع عن تناولها.يؤكد خبراء التغذية أن الحلّ الأول يبدأ بعدم حرمان أنفسنا من الحلويات الشهية والامتناع...