تنظيم النوم في رمضان وأفضل أوقات النوم

14-05-2019 05:34 PM

يهدف هذا المقال إلى تنظيم النوم في رمضان من خلال تحديد أوقات السحور وقيام الليل وقيلولة النهار وأفضل أوقات النوم في جدول النوم في رمضان من أجل الوقاية من مشاكل النوم في رمضان ومشاكل السهر والأرق. يجب تنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر حتى موعد السحور، لحماية أنفسنا من أسباب الصداع في الشهر...

هكذا تتخلص من الحموضة في رمضان!

14-05-2019 05:31 PM

من المشكلات الشائعة لدى الصائمين، حدوث حرقة المعدة، والتي تعود إلى أسباب عدة، منها البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل المشروبات الغازية، والاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع الإفطار والسحور، إضافة إلى التدخين وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والحد من...

“كيكة البرتقال” .. حلوة وخفيفة على مائدة الإفطار

14-05-2019 12:25 PM

رمضان معروف بالحلويات، وخاصة الشرقية، والتي تكون دسمة بعض الشيء، لذلك نقدم لكِ اليوم طريقة عمل كيك البرتقال لتحلية خفيفة على مائدة الإفطار.كوب من الزبدة 2 كوب من السكر البودرة 4 بيضات نصف كوب من عصير البرتقال (دون سكر) كوب وثلث من الدقيق نصف ملعقة كبيرة من البيكنغ بودر نصف ملعقة صغيرة من بشر...

الجزائر الأطول عربيًا وجزر القمر الأقصر،عدد ساعات الصيام في دول العالم

14-05-2019 11:42 AM

بدأ شهر رمضان المبارك اليوم الإثنين في مختلف أنحاء العالم باستثناء ثلاث دول عربية هي سلطنة عُمان والمغرب وجزر القمر التي أعلنت أن يوم غد الثلاثاء هو أول أيام شهر الصوم الفضيل. وتختلف ساعات الصيام بين أول شهر رمضان وأخره في مختلف دول العالم، وتحديداً في الدول العربية؛ إذ هذه السنة سيكون أقصر...

أبرزها المسحراتي والفانوس .. عادات رمضانية قديمة أخفتها التكنولوجيا

14-05-2019 10:52 AM

منذ قدومنا للدنيا وقت أن كنا صغارا ومع حلول شهر رمضان المبارك حفظنا الكثير من العادات والتقاليد والموروثات التي كنا نمارسها في هذا الشهر الفضيل ومنها السحور والتهاني والزيارات كما تعودنا على أجواء السهر واللعب، لكن وفي ظل متغيرات العصر وظروفه المتسارعة، أخذت الكثير من هذه العادات طريقها إلى...

حلويات رمضان مشبعة بالسكر .. والسعرات

14-05-2019 10:19 AM

لا تكتمل وجبة الإفطار في صفوف البعض إلا بالتلذُّذ بصنوف الحلويات، ولا سيَّما العربيَّة منها، بيد أنَّ الاختصاصية في التغذية الرياضيَّة عبير بيضون تُحذِّر من الإفراط في استهلاكها، بالنظر إلى وفرة السعرات الحراريَّة فيها. وبالمُقابل، هي تُشجِّع على تناول الـكيك الجاف (الخالي من الكريما) والأرز...

ما الذي يحدث للجسم عند الصوم؟

14-05-2019 05:14 AM

اكتسب الصيام شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، كخيار غذائي صحي في جميع أنحاء العالم.وسواء كان اعتماد الصيام لأسباب غذائية أو كفطرة دينية، فإنه يُحدث تغييرات واضحة في الجسم يجب معرفتها.- تغييرات في مستويات السكر:تعد الساعات الأولى من الصيام طبيعية بالنسبة لمعظم الناس لأن الجسم يمر بعملية منتظمة...

التزويغ من العمل لتحضير عزومات رمضان

14-05-2019 05:07 AM

في رمضان تكثر العزومات في منزلنا، ودائماً مائدتنا عامرة بالضيوف من الأهل والأصدقاء، فأضطر أن أزوغ من العمل وأطلب من زميلاتي تغطية خروجي مبكرة، أو تغطية زوغاني فهل هذا حرام.يجيب الشيخ محمد عوض إبراهيم عطية، وهو إمام وخطيب ومدرس بوزارة الأوقاف:نقول للسيدة نوال: اتقي الله؛ فالموظف يرتبط عمله بوقت...

"لا أعزمك ولاتعزمني" .. لسان حال الاردني في رمضان .. "تفاصيل"

14-05-2019 03:03 AM

اجتماعات أسرية كثيرة، ولقاءات على الإفطار، ولائم متبادلة، إلاّ أن «أبو سائد » كان يتجنبها دوماً في هذا الشهر، فإذا وجهت إليه دعوة افطار اعتذر معللاً ذلك بضيق الوقت بعد الإفطار.«أبو سائد» يعيش على مبدأ «لا أعزمك ولاتعزمني في رمضان».. وهو صورة متكررة لكثير من الأشخاص الذين لا يفضلون تلبية دعوات...

معلومات وفوائد هامّة لم تكن تعرفها عن الصوم في شهر رمضان

14-05-2019 02:30 AM

تحتفل الشعوب الإسلامية بقدوم شهر رمضان في كل عام بعدة طرق، ولكل دولة هناك أحكام وقوانين لا يتم تطبيقها سوى في شهر رمضان، وما بين العفو الرئاسي عن السجناء في بعض الدول وتقليل ساعات العمل او ايقاف العمل كلياً لدول أخرى هناك معلومات ربما لا يعرفها الكثيرون عن شهر رمضان.تنتشر في رمضان عبارات رائعة...

كيف تقهر الجوع في شهر رمضان المبارك؟

13-05-2019 10:40 PM

أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أهمية وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، ونصحت الصائمين بتأخيرها قدر الإمكان لمواجهة طول فترة الصيام.ونقلت وكالة الأناضول عن د. أيوب الجوالدة المستشار الإقليمي للتغذية، قوله أنّ مكونات وجبة السحور يجب أن تكون مدروسة بعناية، موضحاً أنّه من الضروري أن تضم هذه الوجبة...

أهم الأحداث التاريخية التي وقعت في شهر رمضان

13-05-2019 09:08 PM

شهر رمضان المبارك هو شهر الانتصارات، ورفع راية الإسلام، ولم يكن يوماً شهراً للكسل والمتراخين ولكنه القربى إلى الله بالعمل والجهاد، ولذلك فقد وقعت فيه أهم الأحداث على مر التاريخ ونذكر منها:في السابع عشر من شهر رمضان في السنة الثانية للهجرة وقعت غزوة بدر الكبرى، التي أطلق عليها القرآن الكريم يوم...

5 مخاطر لإهمال وجبة السحور

13-05-2019 05:16 PM

تنحصر الوجبات الغذائية التي يتناولها الصائم خلال شهر رمضان المبارك بوجبتين رئيستين، ويولي كثير من الصائمين أهمية كبرى لوجبة الإفطار، ويتم إهمال السحور، كما يعمد البعض إلى الاستغناء عن هذه الوجبة من وقت إلى آخر أو حتى طوال شهر الصوم، والاكتفاء بالإفطار فقط.ويوصي خبراء التغذية والصحة بضرورة...

لصيام آمن لطفلك .. عليك اتباع هذه الإرشادات

13-05-2019 03:46 PM

تحتار الأسر في شهر رمضان المبارك، في كل عام، ما إذا كانت ستسمح لأطفالها بالصوم أم لا، ويدور عادة نقاش على مواقع التواصل الاجتماعي حول مشروعية صيام الطفل، ومتى يصوم.واتفق علماء شريعة وخبراء في التغذيةلى ضرورة تدريب الطفل على الصوم بدءا من سن السابعة، وأن لا يتم إجبارهم عليه دفعة واحدة، حتى لا يكون...

حيل بسيطة تُجنبكم العطش في رمضان

13-05-2019 02:19 PM

يُعتبر العطش من أكبر المشاكل التي نواجهها خلال الصيام وهو مرتبط بفقدان الجسم للماء على مدار ساعات الصوم. عندما يحين موعد الإفطار نحاول إستعادة كمية الماء التي خسرناها بطرق عديدة من خلال تناولنا كمية كبيرة من السوائل، ولكن بحيل بسيطة نستطيع أن نتجنّب مشكلة العطش:- على السحور تناولوا كميات كبيرة من...

أبرز تقاليد شعوب العالم في رمضان

13-05-2019 12:31 PM

تتنوع الثقافات والموروثات الشعبية التي تُظهر عادات الشعوب الإسلامية وتقاليدها في استقبال شهر الصوم، والتي تُعبر عن روح الشهر الكريم والابتهاج بقدومه في شتى دول العالم.سيدتي رصدت أغرب عادات الشعوب بشهر رمضان في التحقيق التالي:• السوداناعتادت ربّات البيوت في السودان على تجديد كل أواني المطبخ،...

نصائح غذائية لأداء أفضل في الامتحانات خلال شهر رمضان

13-05-2019 12:22 PM

يصادف شهر رمضان في معظم الدول العربية فترة الامتحانات النهائية لطلاب المدارس والجامعات، وتزيد بالتالي لدى الطلاب الضغوط النفسية وتسيطر حالة من التوتر والقلق على بعضهم.يتسبب الصيام أحيانا للبعض بالصداع والشعور بالإرهاق، وهو مايؤثر على القدرة على التركيز والاستيعاب وإنجاز المهام المطلوبة.نشر موقع...

مائدة رمضان وفوائدها النفسية والاجتماعية لأسرتك

13-05-2019 10:10 AM

أثبتت الدراسات أن تناول الطعام بصحبة الأسرة يعود بالعديد من الفوائد الصحية والنفسية والاجتماعية على أفراد الأسرة، ولهذا يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لاستغلال ولائمه العامرة بالأهل والأصدقاء، من أجل الاستفادة من فوائد الاجتماع حول مائدة الطعام.وإليكِ أهم الفوائد التي تعود على الأسرة: في خضم المهام...

7 فوائد ستجعلك تبدأ إفطارك بعصير الليمون

13-05-2019 03:45 AM

تتعدد الفوائد الصحية لعصير الليمون الممزوج بالماء على معدة فارغة، لذا يوصي خبراء التغذية والمشاهير بتناوله على وجبة الإفطار.ونظراً لاحتواء الليمون على كمية كبيرة من فيتامين C والبوتاسيوم والألياف والكالسيوم وفيتامين B6 والحديد والماغنيسيوم، فهو خير ما تبدأ به إفطارك في رمضان، لكن مع الحرص على...

رمضان بين العادة والعبادة

13-05-2019 12:22 AM

جعل الله سبحانه وتعالى شهر رمضان شهر الصيام وقراءة القرآن وفعل الخير وكف الأذى عن الناس، يسمو بأجوائه عن الغوغائية والعشوائية والاستهلاك الأرعن، وهو شهر يرتقي فيه الإنسان بروحه وأخلاقه عن كل النقائص ما استطاع، وشهر تترجم فيه السلوكيات الأخلاقية التي دعى إليها الإسلام ترجمة عملية بعيدة عن التصنع...