لتحقيق التوازن الغذائي في شهر رمضان .. اتبع هذه النصائح

16-03-2024 10:56 PM

في شهر رمضان، يعتبر الإفطار والسحور وجبتين رئيسيتين، ومن الأهمية بمكان استهلاك الطعام بحكمة لتجنب الاضطرابات والحفاظ على الصحة الجيدة.ينصح خبراء التغذية، بالبدء بتناول التمر والماء لاستعادة مستويات السكر في الدم قبل صلاة المغرب. وتشدد على أن هذا يسهم في تجهيز المعدة لاستقبال الوجبة الرئيسية وتجنب...

جفاف العين في شهر رمضان: الأسباب والعلاجات الطبيعية

16-03-2024 12:18 PM

جفاف العين يمكن أن يكون مشكلة مزعجة، خاصة أثناء شهر رمضان، حيث قد يؤدي الصيام إلى عدم تناول السوائل بما يكفي، مما يزيد من خطر جفاف العين نتيجة لنقص الدموع التي ترطبها. وفي حالات أخرى، يمكن أن تكون جفاف العين متأثرًا بعوامل أخرى مثل التعرض للهواء الجاف أو الرياح أو العوامل البيئية الأخرى.أسباب...

تأثير كسر الصيام على تناول عصير البرتقال

16-03-2024 12:16 PM

عند كسر صيامهم، يُعتبر الإفطار على كوب من عصير البرتقال أمرًا شائعًا لدى البعض. يُفضل بعض الأشخاص تناوله مثلجًا، معتقدين أن هذا الخيار يعتبر أفضل لترطيب الجسم بعد فترة صيام طويلة تقدر بحوالي 15 ساعة.مع ذلك، يُوضح التوجهات الغذائية أن تناول أي نوع من المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال غير المفضل...

لوجبات السحور .. أفضل ما يمنحك النشاط طوال اليوم

16-03-2024 11:27 AM

إن العلاقة بين الغذاء والطاقة تكمن في العناصر الغذائية التي يوفرها النظام الغذائي، حيث توفر الكربوهيدرات والبروتين والدهون السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم كوقود لأداء وظائفه. وبحسب ما نشره موقع Health، لا تؤثر جميع الأطعمة على مستويات الطاقة بنفس الطريقة، وإن تعظيم الطاقة يتطلب اتباع نهج...

تعرف على الأدوية التي قد تمنعك من صيام رمضان

16-03-2024 10:03 AM

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني في مصر، أن صيام شهر رمضان يعود على الإنسان بالعديد من الفوائد، بشرط خلو الجسم من بعض الأمراض.وقال موافي في تصريحات تليفزيونية سابقة، إن هناك أدوية إذا كان الإنسان يحصل عليها لاعتبارات مرضية، فهو ممنوع نهائيًا من صيام شهر رمضان.وأضاف...

نصائح للتوازن الغذائي في الإفطار والسحور

16-03-2024 10:01 AM

الإفطار والسحور هما الوجبتان الرئيسيتان في رمضان. ومن المهم استهلاك الطعام بحكمة لمنع الانزعاج، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، والبقاء بصحة جيدة.وبالنسبة للإفطار تنصح رنا الهندي خبيرة التغذية ومدربة اليوغا بالبدء بالتمر والماء، لاستعادة مستويات السكر في الدم، والذهاب لصلاة المغرب. فرمضان هو وقت...

احذر هذه العادة الخطيرة قبل تناول الإفطار في رمضان

16-03-2024 10:00 AM

يهرع كثير من الصائمين المدخنين إلى كسر صيامهم بسيجارة عقب آذان المغرب مباشرة، وقبل تناول وجبة الفطور، حتى التدخين بعد الإفطار مباشرة في رمضان، عادة خطيرة تهدد حياة الإنسان، وتعد أسرع طريقة للإصابة بأمراض مميتة.تعويض الجسم عن فقدانه للطعام والشراب طوال فترة الصيام، بغاز سام، قد يسبب الإصابة بتسمم...

الصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون

16-03-2024 08:48 AM

يعتبر شهر رمضان تحديا على الصعيد البدني، ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط، أو البقاء في المنزل، فعن طريق تعديل برنامج نشاط الفرد يمكن المحافظة على حركته، وربما التحسين من وضعه الصحي أيضا.وتعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان مفيدة جدا للصحة، حيث ينصح بها كثير من الأطباء، مؤكدين أهمية ذلك في منع...

في رمضان .. اشرب القهوة بعد التراويح

16-03-2024 08:44 AM

في شهر رمضان المبارك قد يحتار عشاق القهوة في اختيار الساعة المناسبة لاحتسائها. فما أفضل وقت؟ووجدت الدراسات أن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ويقلل من خطر فشل القلب، وقد يساعد في إنقاص الوزن.ويعد شرب القهوة في الوقت المناسب أمرا ضروريا لأن تناولها في الوقت الخطأ من شأنه أن يؤثر...

صلاة القيام "أحكامها ووقتها وأقل عدد ركعاتها"

16-03-2024 04:06 AM

أحاديث عن فضل قيام ليالي رمضان1- عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: ( كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يُرغب في قيام رمضان، من غير أن يأمرهم بعزيمة، ثم يقول: من قام رمضان إيمانًا واحتسابًا غفر له ما تقدم من ذنبه فتوفي رسول الله صلى الله عليه وسلم والأمر على ذلك ( أي على ترك الجماعة في التراويح ) ثم...

دراسة: صيام رمضان يخفض الكوليسترول

16-03-2024 02:53 AM

توصل فريق بحثي من جامعات الشارقة الإماراتية ويوتا الأمريكية والجامعة الأردنية، قام بدراسة نموذج رمضان للصيام لدى مجموعة من أصحاب الوزن الزائد، إلى أن الصائمين ينخفض لديهم مستوى الكوليسترول والدهون الأخرى وعلامات الالتهابات، ولو بشكل مؤقت.ويوفر ذلك حماية مؤقتة ضد عوامل الخطر القلبية الأيضية، وخاصة...

الصيام يقلل التوتر والاكتئـاب والإجهاد

16-03-2024 12:34 AM

تظهر العديد من التصرفات والانفعالات السلوكية مع شهر رمضان المبارك، ويربط العديد من الأشخاص هذه التصرفات بالصيام، فيما يتساءل العديد هل من مبرر لهذه الانفعالات؟ وهل للصوم دور كبير في ذلك؟بالعودة إلى العلم والدراسات فإن للصيام دورا فعالا في الحد من التوتر والاكتئاب والإجهاد، وليس العكس، حيث تشير...

وداعاً للأرق خلال رمضان: نصائح ذهبية لنوم هانئ

15-03-2024 01:34 PM

يُعد الأرق من أكثر المشكلات شيوعاً خلال شهر رمضان، حيث يُعاني الكثيرون من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.ولكن لا داعي للقلق! إليك بعض النصائح الذهبية للتخلص من الأرق خلال شهر رمضان والاستمتاع بنوم هانئ:1. تنظيم نومك:حدد وقتاً محدداً للنوم والاستيقاظ، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.التزم...

كيف يؤثر الصيام على الكلى ومرضى زرع الكلى؟

14-03-2024 07:55 PM

ليس لصيام رمضان أي تأثير على وظائف الكلى ومكونات البول لدى الأشخاص الأصحاء، ولكن يجب تقييم تأثير الصيام على وظائف الكلى لدى المريض من قبل الطبيب المتابع للحالة، على الرغم من وجود أدلة على تحسن مؤشرات المتابعة.وأشار موقع ناشيونال ليبراري أوف مديسيسن، إلى أن الدراسة التي أجريت في جامعة أصفهان،...

4 فوائد لتناول الموز على السحور

14-03-2024 07:44 PM

اعتاد عدد كبير من الأشخاص على تناول الفواكه على مائدة السحور، ويُعد الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم خاصة في شهر رمضان، وللموز فوائد كثيرة، إذ يساعد على تحسين عملية الهضم ويحافظ على صحة القلب ويعزز فقدان الوزنفوائد تناول الموز على السحورووفقًا لموقع...

ما هو فضل العمرة في رمضان .. وما صحة حديث أنها تُعادل حجة؟

14-03-2024 07:40 PM

تُعتبر العمرة وسيلة للتقرب إلى الله تعالى ولزيادة الإيمان والتواصل الروحاني، فهي من العبادات المُحببة إلى الله عز وجل، فما هو فضل العمرة في رمضان المبارك؟فضل العمرة في رمضان يكون عظيم، حيث أن شهر رمضان من الشهور المباركة عند المُسلمين، حيث تتضاعف الحسنات في هذا الشهر. لذا يُستحب الإكثار من...

لمحبي السهر في رمضان .. لماذا يجب عليكم الحفاظ على وقت نوم ثابت؟

14-03-2024 05:42 PM

هل ينقلب توقيت النهار والليل لديك عند حلول شهر رمضان؟ إذا اعتدت على ذلك خلال فترة الصيام في الأعوام السابقة، فإذا عليك قلب صفحة جديدة للحفاظ على نوعية نوم جيدة هذا العام. ويمكن أن يؤثر السهر ليلًا والنوم نهارًا بشكلٍ سلبي على صحتك من دون ملاحظة الأمر.فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بالنوم والتي...

هل يقي تناول الكافيين خلال وجبة السحور من الصداع أثناء الصيام؟

14-03-2024 05:25 PM

هل أنت من عشاق القهوة الذين لا يستطيعون التخلي عن فنجانهم الصباحي، حتى في رمضان؟. إذا كنت كذلك فبالتأكيد اخترت تناول هذا الفنجان خلال وجبة السحور، لكن السؤال الذي يثيره الكثيرون في هذه النقطة، هل يقي ذلك من الصداع حقا خلال النهار وأنت صائم؟.هذا السؤال أجابت عنه وزارة الصحة العمانية في تغريدة...

وجبة السحور خلال رمضان .. ما هي المشروبات التي يجب الابتعاد عنها؟

14-03-2024 05:24 PM

هل تتناول وجبة سحور دسمة خلال شهر رمضان؟ ليس من الضروري أن تعادل هذه الوجبة الغداء أو العشاء من حيث الكمية.فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بوجبة السحور والتي قد تخطر على بال الصائمين خلال شهر رمضان:هل يمكنني تفويت وجبة السحور؟يتخلّى الكثير من الصائمين عن وجبة السحور بحجة أنّهم لا يشعرون بالجوع،...

أفضل المشروبات لتناولها خلال وجبة الإفطار في رمضان

14-03-2024 11:56 AM

في شهر رمضان المبارك، يصبح الاهتمام بالتغذية واختيار الطعام الصحي أمرًا أساسيًا، خاصة مع تمتد فترات الصيام لساعات طويلة. لذلك، يجب علينا التركيز على المأكولات والمشروبات التي تفيدنا وتمنحنا الطاقة الكافية لمواصلة الصيام في اليوم التالي.١. الماءلا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو يمنح الترطيب...