كيف تعالج الإحساس بالتخمة بعد وجبة الإفطار؟

13-06-2017 09:03 AM

سرايا - الموائد الكبيرة وأيام المناسبات خلال شهر رمضان الفضيل، هي ما تغري بأكل كميات كبيرة تفوق قدرة المعدة على الهضم، ونتيجة لذلك تشعر بالتخمة وليس فقط الشبع والامتلاء. إليك ما تفعله في هذه المواقف لتعالج عسر الهضم وتريح معدتك بسرعة:النعناع: قم بغلي بعض أوراق النعناع وشربها قبل أن تمتلئ...

خلال رمضان .. كيف يمكن الوقاية من حصى الكلى؟

13-06-2017 09:01 AM

سرايا - من المعروف أنّ الجفاف وقلة شرب السوائل له دور في تفاقم مُشكلة الحصوات البولية، العديد من حالات المغص الكلوي الناتجة عن هذهِ الحصوات تصل المستشفيات خلال شهر رمضان. والصيام لأكثر من 15 ساعة في اليوم يضع الجسم في حالة من الجفاف، حيث أن الماء عنصر بالغ الأهمية لمجموعة متنوعة من الوظائف...

كيف تتغلب على تقلب المزاج في رمضان

12-06-2017 10:14 PM

سرايا- يعاني كثيرون خلال فترة الصيام من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة:يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.ويحافظ الفيتامين ب في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.أما البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر...

ماذا تعرف عن رجيم البروتينات برمضان؟

12-06-2017 07:37 PM

سرايا - من المعروف ان رجيم البروتينات هو من أسرع أنواع الرجيم لخسارة الوزن. تخطط الكثير من السيدات اللجوء الى هذا النوع من الرجيم خلال أيام شهر رمضان المبارك اعتقاداً ان هذا النوع من الرجيم سيساعدها على خسارة المزيد والمزيد من الكيلوغرامات في الشهر الفضيل حسب موقع ان زهرة.اتباع رجيم البروتينات...

كيف تحافظ على انتعاش فمك أثناء الصيام؟

12-06-2017 11:08 AM

سرايا - مع حلول شهر رمضان المبارك كل عام، يستعد الجميع لاستقباله بكل مظاهره المبهجة والدفء العائلي الذي يشيعه في كل منزل والشعائر الدينية المميزة له، وخاصة الصوم من مطلع الفجر وحتى غياب الشمس.وبقدر ما يعد الصوم من العبادات المحببة لدى معظم الناس نظراً لفوائده الصحية والروحية المتعددة، بقدر ما...

إذا كنتم تشعرون بالجوع أثناء الصوم .. هذا ما يجب أن تفعلوه خلال السحور

12-06-2017 09:17 AM

سرايا - هل تشعرون بالجوع الشديد والتعب خلال أيام رمضان؟ كل ما عليكم القيام به للتخلص من هذه المشكلة هو تناول هذه الأطعمة أثناء السحور. -اللبن الزبادي: تناولوا كوباً منه بعد انتهاء وجبة السحور. فهو يحتوي على خمائر طبيعية تنظم حركة أمعائكم وتمنع شعوركم بالانتفاخ وتُشعركم بالشبع خلال النهار....

مشروبات ساخنة بعد الافطار لحرق الدهون نهائياً! منها الشوكولا!

12-06-2017 09:14 AM

سرايا - يعاني الكثير من الأشخاص من تناول كميات كبيرة من الاطعمة والحلويات خلال شهر رمضان المبارك ما يترتب عليه صعوبة في حرق هذه الدهون. ولكن هذه المشكلة يمكن حلها من خلال تناول هذه المشروبات الساخنة بعد الافطار:الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل الدهون...

هذه الخطة ستجعلكم تخسرون الوزن في رمضان .. طبقوها حرفياً خلال الإفطار

12-06-2017 09:12 AM

سرايا - تعانون عادة بعد الإفطار وفي يوم الصوم التالي من الانتفاخ وفي نهاية الشهر من زيادة الوزن. ولتتجنبوا كل هذه المشكلات وتخلّصوا أجسامكم من السموم اتبعوا هذه الخطة خلال الإفطار:-إشربوا كوباً من الماء قبل دقائق قليلة من تناول الطعام.-تناولوا بضع حبات من التمر. فهذا يساعدكم على الحصول على...

فوائد كثيرة في مأكولات رمضانية .. واحذري الأطعمة التي لا قيمة غذائية لها

12-06-2017 09:09 AM

سرايا - تتميز المائدة الرمضانية بغناها وتنوّعها فتحتوي على الكثير من الأطعمة التي منها ما هو صحي ومنها ما قد يكون غنياً بالدهون والسكر والوحدات الحرارية في مقابل قيمة غذائية بسيطة أو معدومة حتى. من هنا تبرز أهمية التعرّف إلى القيمة الغذائية لتلك الأطعمة التي نتناولها في رمضان بشكل عشوائي...

أطعمة يجب تناولها على السحور وأطعمة يجب تجنبها

12-06-2017 01:12 AM

سرايا- يتغير النظام الغذائي للصائمين خلال شهر رمضان الكريم ، فهم يتناولون وجبتين فقط السحور “قبل الفجر” والإفطار ” في وقت الغروب” ، ولا يحصل الصائمين على حتى قطرة الماء خلال النهار ، لذلك يجب الإهتمام بالأطعمة التي يتناولونها خلال وجبتي السحو والإفطار ، فيجب أن يكون الطعام صحيا ومتوازنا ، فعلى...

اليوم وليس غداً افتحي قلبك في رمضان

11-06-2017 09:54 AM

سرايا - قال أجدادنا الحكماء: النُّفوسُ الكبيرة وحدها تعرف كيف تسامح، ونحن نعلم بأنَّك كبيرة مقاماً ومقداراً، وهكذا يجب أن تكوني دائماً، وأن تتحلِّي بالتَّسامح والعفو والنَّفس الطيِّبة، فافتحي قلبك اليوم والآن للعالم أجمع، وأظهري الطَّبيعة الحقيقيَّة لك من النَّقاء وسماحة النَّفس والصَّفاء...

إحذري تناول الكنافة في رمضان .. حقائق غذائية مخيفة عنها!

11-06-2017 09:18 AM

سرايا - من منّا لا يشعر بالضعف أمام الحلويات المرضانية؟ إنّما عندما نُعيد التفكير بالوحدات الحرارية التي تحتويها، فنتردّد كثيراً قبل تناولها. فالكنافة بالخبز مثلاً تحوي على 800 وحدة حرارية ما يُوازي تقريباً عدد الوحدات الحرارية التي يجب تناولها خلال يومٍ كامل. الأفضل، تناول الحلويات...

يومياتي الرمضانية من دون رائحة الفم الكريهة

11-06-2017 09:12 AM

سرايا - صحيح أنَّ الرائحة التي تنبعث من فم الصائم، ليست مدعاة للاشمئزاز، كونها تعبِّر عن الطاعة للخالق، لكنَّها ليست أبدًا حجَّة لإهمال العناية بصحة الفم والأسنان، والحفاظ على جمال الابتسامة.سيدتي نت التقى أخصائي طبّ وتجميل الأسنان، الدكتور علاء لطفي قحوش، الذي تحدّث عن الروتين اليوميّ...

7 خضروات لفطور رمضان .. وخسارة الوزن

11-06-2017 09:09 AM

سرايا - الخضروات مناسبة لفطور رمضان، نظرًا إلى أنّها غنيّة بالفيتامينات والمعادن والألياف، أي إنّها مغذيّة ومشبّعة في الوقت نفسه. كما هي منخفضة السعرات الحراريّة، وبالتالي فعّالة في تخسيس الوزن. وفي هذا الإطار، تعدّد اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع الخضروات الواجب تناولها على...

للصائمين .. كيف تحارب العطش في رمضان ؟

10-06-2017 06:39 PM

سرايا - في رمضان يتزايد شعور المرء بالعطش خلال شهر رمضان, لا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف خاصة الايام التى نمر بها الآن ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذه السنه لتصل إلى حوالى 16 ساعة, وهو ما لم يحدث منذ حوالى 33 عام, إلا أن الأجر بالتاكيد أكبر وأعظم أجر منذ 33 عام مضى, ففي الصحيحين من...

هل يؤثر الصيام على مرضى القلب؟

10-06-2017 12:18 PM

سرايا - يقال بأن الصيام يفيد مرضى القلب بشكل كبير لأن الصائم عندما ينقطع عن الطعام لما يقارب الـ14 ساعة في اليوم يفيد القلب من ناحية المجهود الذي يقوم به في ضخ الدم نحو المعدة كذلك تقل نسبة الدهون في الدم ويتحسن عندها عمل القلب. في الوقت نفسه يجب أن يحرص الصائم على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام...

تعرف على العقوبات التي تفرضها الدول العربية على المفطر في رمضان

10-06-2017 09:25 AM

سرايا- تمنع الدول العربيةالسكان الأصليين للبلد أو الأجانب من الإفطار علناً فيشهر رمضان، وتفرض قواني نوعقوبات على المخالفين:في الكويت: تفرض الحكومة غرامة 100 دينار وحبس شهر كامل.الإمارات: حددت الغرامة بحوالي 2000 درهم إماراتي وحبس شهر على ذمة التحقيق.أما في المملكة العربية السعودية: يعد هذه...

نصائح لتجنّب السمنة في رمضان

10-06-2017 09:12 AM

سرايا - الصيام يعني الحدَّ من تناول الطعام، وهو ما يؤدي إلى الحدَّ من زيادة الوزن، ونحن نتدرَّب في شهر رمضان على ضبط النفس، وينسحب ذلك على تناول الطعام، من خلال التحكّم في الشهيّة، ومراعاة عدم الوقوع في أخطاء بعض العادات الغذائيَّة المتوارثة السيّئة، التي تعمل على زيادة الوزن.وبما أنّ شهر...

كيف تتغلَّبين على الخمول والكسل في رمضان؟

10-06-2017 09:07 AM

سرايا -لابدَّ أنَّك تعرفين أنَّ الاستيقاظ مبكراً يزيد من نشاطك وحيويَّتك دائماً، لكنَّ هذا الأمر يختلف بشكل كبير في رمضان، حيث الكسل والخمول والشُّعور بالصُّداع والجوع، لذا يجب عليك أن تحافظي على عاداتك الجيِّدة؛ حتى لا تفقدي جزءاً من حيويَّتك.أخصائيَّة التَّغذية غادة العتيبي تقدِّم لك في...

بماذا يختلف صيام البنت عن الولد؟

10-06-2017 09:04 AM

سرايا - كلهم أطفالنا، ولكن القرآن الكريم حين ذكر قوله تعالى وليس الذكر كالأنثى كان ذلك لتكريم المرأة، وليس للحط من قدرها كما يتوهم العامة، وعلى ذلك فصيام البنت أو المرأة يختلف عن صيام الولد أي الصبي والرجل، وفي مرحلة الطفولة تظهر بعض الاختلافات التي يجب مراعاتها من قبل أولياء الأمور بخصوص...