ممارسة الرياضة أثناء الصيام خطر على المخ

01-06-2017 11:44 PM

سرايا- تعد ممارسة الرياضة من أهم العادات، والنشاطات الصحية التي يجب الانتظام في ممارستها وعدم تركها في الشهر الفضيل، ولكن مع حلول الصيف وزيادة عدد ساعات النهار أصبح هناك اعتبارات، وشروط مهمة لمزاولة الأنشطة الرياضية خلال الشهر الفضيل، وفي حوار خاص لـ «العرب» مع الخبير والمستشار الرياضي سامح عوني،...

تعرف على فوائد البطيخ للصائم

01-06-2017 07:01 PM

سرايا - للبطيخ فوائد كثيرة، فهو من الفواكه الصيفية الغنية بمحتواه من العناصر والمياه الهامة لجسم الإنسان، ويكتسب البطيخ أهمية خاصة في شهر رمضان المبارك، حيث يؤكد خبراء التغذية أن البطيخ يغني عن تناول كثير من الفواكه خصوصا للصائمين ، كونه يُعتبر من المواد الغذائية الملطفة للمعدة.والبطيخ كما هو...

كيف تنظمين وقتك في رمضان؟

01-06-2017 12:15 PM

سرايا - تحرص ربات البيوت على القيام بالعبادات المختلفة خلال شهر رمضان... من صلاة الفروض والنوافل والقيام، إلى قراءة القرآن الكريم، والتسبيح، والاستغفار، وكذلك الاستماع للبرامج الدينية في التليفزيون، وعلى ذلك فهي حريصة على تنظيم وقتها في البيت، خاصة إذا كان الزوج من النوع الذي يهتم بإقامة...

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟

01-06-2017 12:10 PM

سرايا - رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباعنظام_غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل...

مع بداية شهر رمضان .. احذر اللحوم الحمراء فهي تقصر العمر

01-06-2017 11:11 AM

سرايا - مع بداية شهر_رمضان المبارك، تصبح الموائد عامرة بكل ما لذَّ وطاب، خصوصاً اللحوم، إلا أننا يجب أن نفكر جيداً قبل الاقتراب من تلك الأطباق المغرية، حيث إن بعضها قد يصيبنا بأمراض قاتلة!فقد خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن تناول مزيد من اللحوم_الحمراء مرتبط بزيادة خطر_الوفاة، نتيجة ثمانية...

أسرار هامة في كيفية محافظتك على طاقتك في رمضان؟

01-06-2017 09:50 AM

سرايا - مع طول ساعات الصيام تتضاءل الطاقة تدريجياً في جسم الصائم وتصبح مهمات التركيز والقيام بالأعمال أصعب أكثر فأكثر، ورغم أن ذلك يبدو طبيعياً إلا أن السبب الرئيسي في ذلك هو عادات الطعام السيئة، فالكثير من الوجبات عالية السكر لكنها فقيرة من حيث المواد المغذية والطاقة. لذا إليكم قائمة بالحلول...

تخلّص من رائحة الفم الكريهة في رمضان نهائياً!

01-06-2017 09:20 AM

سرايا - من أبرز المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، هي رائحة الفم الكريهة، ويعود ذلك بسبب تراكم طبقات البلاك وبعض العوامل الأخرى كالتدخين، شرب القهوة يوميًا، الإكثار من المشروبات الكحولية، عدم العناية بنظافة الأسنان، الأمر الذي يتسبب في انبعاث رائحة كريهة من الجوف.ويحاول الكثير ممن يعانون من هذه...

6 أخطاء غذائية شائعة في رمضان

01-06-2017 01:16 AM

سرايا- مع دخول شهر رمضان المبارك، يبدأ المسلمون الصيام لفترات طويلة من النهار، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لبعض الأشخاص الذين يكون لديهم مستوى غلوكوز عالٍ، فيبدأ الجسم في استهلاك الغلوكوز المخزن أثناء ساعات الصيام.بعض الأشخاص يفقدون الوزن خلال شهر رمضان نتيجة...

7 نصائح لغذاء مثالي في رمضان

31-05-2017 11:34 AM

سرايا - تعدّد النصائح الغذائيّة والصحيّة المتصلة بصيام رمضان، وفي ما يأتي بعض منها، من اختصاصية التغذية في مركز لو كال دايت كلينيك ببيروت، لانا فايد عريسي:1. القهوةلا يجب كسر الصيام بشرب فنجان من القهوة، نظرًا إلى أن تناول الـكافيين على معدة فارغة يتسبّب بزيادة الـأسيد في المعدة وانتفاخ...

4 أغذية تخلّصك من التوتر والأرق في رمضان

31-05-2017 10:02 AM

سرايا - هل تعانين من حالات التوتر والقلق وقلّة النوم، وما يصاحبها من أعراض جانبية في أواخر أيّام الصوم، وترغبين بالعلاج بعيداً عن الأدوية؟سيدتي نت يقدّم لقارئات سيدتي نت 4 عناصر غذائية تبعد عنك هذه الحالات المزعجة وتمنحك الراحة والإسترخاء:1- الموز لمواجهة القلق والتوترتقول المتخصّصة...

فوائد التمر الصحيّة "صادمة"

31-05-2017 09:58 AM

سرايا - يُعتبر التمر أكثر الفواكه حلاوة، ويمكن أن يؤكل طازجًا أو مجفّفًا، في حين أنَّ فوائده لا تحصى. لذا، حاولي جعله رفيق عائلتكِ لا سيّما في شهر رمضان.أخصائيّة التغذية جانين عواد الجميل، تطلعكِ في الآتي على أبرز فوائد التمر، فتقول:التمر مصدر مهمّ للألياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم والفيتامين...

ما يجب وما لا يجب تناوله في وجبات رمضان

31-05-2017 09:55 AM

سرايا - لأنَّ صحة العائلة أولويّة في شهر رمضان، وينسحب ذلك بالطبع على ما سواه من باقي شهور السنة، تقدّم لك غلوب مد لبنان، إجابات على بعض الأسئلة التي تجول في خاطركِ حول ما يجب، وما لا يجب تناوله في شهر الصيام، للحفاظ على صحة جيّدة بعيدة عن الأمراض.ماذا يجب أن نأكل خلال وجبة السحور؟السحور هو...

8 نصائح لتفادي السمنة في رمضان

30-05-2017 09:30 PM

سرايا - لا تمنع الساعات الطويلة من الامتناع عن الأكل في رمضان الصائم من زيادة وزنه بسبب نوعية الأكل الذي يتناوله، والذي يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والسكريات.وينصح أخصيائيو التغذية الصائمين باتباع بعض النصائح لتفادي ارتفاع غير متوقع للوزن خلال شهر رمضان، ويقدمون ثماني نصائح بحسب...

كيف تتغلب على الصداع أثناء الصيام؟

30-05-2017 04:31 PM

سرايا - يعاني الكثير من #الصائمين من #الصداع أثناء ساعات الصيام، خاصة عندما يتواجدون في الدوام، أو عندما يتعرضون لحرارة الشمس القاسية، أو إذا اضطروا للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل، أو حتى إذا اضطروا للذهاب للتسوق لشراء بعض الضروريات. كما يصاب الصائم بالصداع أيضاً بسبب قلة...

التمر ضروري أولاً لهذا السبب ..

30-05-2017 02:10 PM

سرايا - ابدئي إفطارك بـ3 حبات من التمر مع كوب من الماء، نظراً لأن التمر يحتوي على السكر السريع القادر على ضبط معدل السكر بسرعة قياسية بعد الصيام. هذا شرط عدم تخطي هذه الكمية التي توازي تناول حبة من الفاكهة من حيث كمية السكر والوحدات الحرارية.

لهذه الأسباب تكتسبون الوزن في رمضان رغم الصيام!

30-05-2017 02:08 PM

سرايا - رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان يعاني الكثير من الأشخاص زيادة الوزن .ويرتبط ذلك بأسباب عدة مثل اتباع نظام غذائي غير سليم في الفترة الفاصلة بين الإفطار والسحور وتناول الأطعمة الغنية بالدهون. كما تعود زيادة الوزن بحسب تقرير نشره موقع «العربية نت» إلى الخمول وعدم...

طريقة عمل عصير قمر الدين

30-05-2017 12:38 PM

سرايا- طريقة تحضير قمر الدين هو عبارة عن فاكهة المشمش المطبوخة والمجففة بطريقة صحية جداً، وذلك للحصول على الفائدة من المشمش طوال الوقت، ويتميّز بوجود كمّية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد، ويحصل الجسم على ما يعادل 40% من جميع العناصر الغذائية عالية القيمة عند...

تعرف على الدولة التي يفطر فيها المسلمون ساعة واحدة فقط!

30-05-2017 09:46 AM

سرايا -يعاني السكان المسلمون في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية وخاصة سكان البلدان الإسكندنافية من ساعات الصيام الطويلة التي تفوق في غالبيتها الـ20 ساعة.ففي فنلندا التي يبلغ عدد المسلمين فيها حوالي 100 ألف من السكان البالغ عددهم 5 ملايين نسمة (أي أنهم يمثلون نسبة 2% فقط من عدد السكان)، تصل...

كيف نتجنب نوبات الصداع والهبوط في رمضان؟

29-05-2017 10:29 PM

سرايا- يعاني كثير من الأشخاص من الصداع والهبوط والدوخة في شهر رمضان نتيجة الصيام لعدد ساعات طويلة، وهو ما يقلل منسوب السكر في الدم، كما أن ارتفاع درجات الحرارة يؤثر بالسلب على بعض الأشخاص فيؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالهبوط.لكي تتجنبي الشعور بالصداع والهبوط في رمضان، ينبغي عليك...

نصائح رمضانية لتجنب زيادة الوزن في الشهر الفضيل

29-05-2017 01:37 PM

سرايا - يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن في رمضان، رغم الصيام، وقلة الطعام، ولذلك يقدم الخبراء نصائح رمضانية للحافظ على الوزن والصحة خلال فترة الصيام.وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ...