سرايا - يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه شيوعًا بين الأشخاص، ويميل الكثير إلى تناولها لإحتواء هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، بالإضافة إلى مذاقها المتميز الذي يفضله البعض، فكيف يؤثر تناولها على صحة البشرة والشعر؟

أظهرت الدراسات أن لفاكهة الأفوكادو العديد من الفوائد على الصحة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن بين هذه الفوائد تعزيز صحة البشرة والشعر.

يحتوي الأفوكادو على نسة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، التي تُحسن من صحة الجلد وفروة الرأس.

يساهم الأفوكادو في تحسين صحة الشعر ونموه ويقلل تساقط الشعر، كما أن تناول الأفوكادو بشكل منتظم يمكن أن يساهم في التخلص من القشرة الدهنية.

تناول الأفوكادو يمكن أن يُحسن من صحة البشرة والجلد، ويقلل من تجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة، وذلك بفضل احتواء فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين والأحماض الأمينية.

هناك فوائد عديدة أخرى على الصحة، في حال تناول فاكهة الأفوكادو بشكل معتدل، دون الإفراط، ومن بين هذه الفوائد:

تعزيز صحة الدماغ
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تعزيز وظائف الدماغ، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ، الذي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية.

تنظيم سكر الدم
تصبح مستويات السكر أكثر استقرارًا عند تناول الأفوكادو، لانخفاض مؤشره الغلايسيمي واحتوائه على القليل من الكربوهيدرات، فضلًا عن فعالية أليافه الغذائية في إبطاء إطلاق الجلوكوز بمجرى الدم.

تعزيز صحة القلب
ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول الأفوكادو، لأن الأحماض الدهنية الموجودة به تقلل الكوليسترول الضار بالدم، بالإضافة إلى محتواه العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يعمل على تنقية الجسم من الصوديوم الزائد.

تعزيز الجهاز الهضمي
يعزز تناول الأفوكادو من صحة الجهاز الهضمي، ويحسن من عملية الهضم وحركة الأمعاء ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.