نوم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية

الكلمة الدليلية : #نوم

خبراء: 4 مشروبات تساعدك على نوم أفضل ليلاً
14-04-2022 02:11 AM
يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلًا، وفقًا لمايو كلينك. وتم ربط الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة بشكل منتظم بمشاكل مثل زيادة الوزن ووجود مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب، وغيرها من الأمراض. لذا، يعد التركيز على...
مشروبات تساعد على الاسترخاء قبل النوم
09-04-2022 10:06 PM
يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلا وفقا للأبحاث، وتم ربط الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة بشكل منتظم بالإصابة بمشاكل صحية عدة. يؤكد خبراء التغذية والنوم على تأثير نوعية الطعام والشراب الذي نتناوله قبل النومة، على جودة النوم، ويقدم الخبراء نصائح عن أفضل المشروبات التي...
ما هي قاعدة 15 دقيقة للنوم؟
07-04-2022 03:21 AM
يواجه الكثيرون مشكلات تتعلق بالأرق وصعوبة الحصول على نوم جيد ليلا لأسباب عديدة، وربما ما يزيد الأمر سوءا هو القلق حيال ذلك، والذي يجعل مهمة النوم أكثر صعوبة.وقد يظل البعض في الفراش يتقلبون وينتظرون الغفو دون جدوى، بينما قد يستسلم البعض الآخر ويلجأ لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون...
الأرق: نصائح لإنهاء هذه الحالة المزعجة
06-04-2022 10:28 PM
تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم؟، كل ليلة تستديرين من ناحية إلى أخرى في السرير، دون أن تكوني قادرة على النوم؟ فيما يلي بعض النصائح الجيدة لاستعادة التوازن والتخلص من الأرق:ضعي في اعتبارك النشاط البدنيالرياضة جيدة في الصباح، ولكن من الأفضل لنوم هانىء مزاولتها في فترة ما بعد الظهر؛ فقومي بتدليل...
"قلة النوم" أخطر مما نتصور .. هذه العلامة تحدث أثناء المشي
31-10-2021 08:26 AM
نعلم أن لنوعية النوم تداعيات على صحتنا الجسدية والنفسية على حد سواء، وتكون هذه التداعيات سلبية للغاية في حال قلته واضطرابه.ومن تداعيات النوم المضطرب والقليل المعروفة: النعاس والتثاؤب، وفي بعض الأحيان صداع الرأس والقلق والاكتئاب.وأضافت دراسة علمية نشرت أخيرا شيئا جديدا، حيث تعصف قلة النوم بقدرتك...
مشي الأطفال أثناء النوم .. ما الأسباب؟
03-06-2021 04:38 PM
قالت الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم إن المشي أثناء النوم يعد من الأعراض الشائعة لدى الأطفال.وأوضحت أنه قد يرجع إلى أسباب عدة، منها ما هو بسيط مثل التوتر النفسي الناجم عن مشاكل في المدرسة أو الأسرة مثلا، ومنها ما هو خطير مثل خلل مؤقت في المخ.وأضافت الجمعية أن الطفل يكون في حالة مختلطة من...
المصابون بقصر النظر نومهم أقل جودة من أصحاب الرؤية السليمة
26-05-2021 05:16 PM
ربطت دراسة حديثة أعدها باحثون في جامعة فلايندرز باستراليا، بين قصر النظر ونوعية النوم، مظهرة أن الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر يتمتعون بنوعية نوم أقل جودة من ذوي الرؤية الطبيعية.ويٌعرف أن قصر النظر يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية عن بعد، وهذه الحالة يمكن أن تبدأ عند الأطفال من سن السادسة. وقد توصل...
دراسة .. النوم بوجود إضاءة قد يزيد من وزن النساء
21-05-2021 09:38 AM
كشفت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية (JAMA Internal Medicine) أن نوم النساء في غرفة بوجود إضاءة، سواء من التلفاز أو المصباح، قد تساهم في رفع وزنهن.وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، أن التجربة التي قاموا بها وجدت أن النوم بغرفة يوجد بها أي نوع من الإضاءة، ارتبط بارتفاع وزن النساء...
دراسة .. النوم بوجود إضاءة قد يزيد من وزن النساء
20-05-2021 04:17 PM
كشفت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية (JAMA Internal Medicine) أن نوم النساء في غرفة بوجود إضاءة، سواء من التلفاز أو المصباح، قد تساهم في رفع وزنهن.وأشار الباحثون القائمون على الدراسة، أن التجربة التي قاموا بها وجدت أن النوم بغرفة يوجد بها أي نوع من الإضاءة، ارتبط بارتفاع وزن النساء...
أفضل وقت للاستحمام من أجل صحتك .. خبيرة تصدر نصائح هامة!
15-05-2021 06:29 PM
غالبا ما تكون طقوس الاستحمام خاصة جدا بالشخص، ولكن هناك بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها، وفقا لطبيبة التجميل الدكتورة ريكا تايلور.وعلى الرغم من أن الأشخاص قد يكون لديهم تفضيلات مختلفة حول موعد الاستحمام، إلا أنه يُعتقد أن هناك وقتا مثاليا من اليوم لتنظيف جسمك.وأوضحت تايلور: يُعتقد أن...
لنوم عميق وهادئ .. عليك بـ5 أطعمة
08-05-2021 10:12 PM
كل ما يتمناه المرء بعد يوم مرهق طويل، هو الاستمتاع بنوم هادئ وعميق دون أرق، لكن في كثير من الأحيان لا يحدث ذلك نظراً لعوامل عدة، أبرزها نوعية الأطعمة التي يتم تناولها قبل الذهاب إلى النوم.وبحسب الأطباء وخبراء التغذية، هناك بعض الأطعمة التي يُفضل عدم تناولها قبل الخلود للنوم لأنها تتسبب في مؤرقات...
النوم والسمنة
02-05-2021 01:10 AM
تقل خلال النوم الحركة الإرادية للجسم وينخفض مستوى الإحساس بما يحدث في المحيط، ويعد النوم ثاني سبب للحصول على الطاقة الكافية لبقية اليوم بعد الأكل الذي يعد السبب الأول والرئيسي لاستعادة نشاط الجسم وممارسة عملياته الحيوية بشكل صحي.يلعب النوم دوراً رئيسياً في صحة الفرد حيث وجد الباحثون أن مدة النوم...
لا تخطر على البال .. إليك أفضل وضعيات النوم على الإطلاق
01-05-2021 06:23 PM
يبقى النوم هو أساس الراحة لجسم الإنسان، خصوصاً بعد يوم طويل وشاق، ولعل وضعياته المختلفة ما زالت موضوعات بحث عميقة للدراسات، وذلك من أجل معرفة الأنسب والأفضل.فقد كشفت دراسة جديدة أن فترات النوم المعتادة تتأثر بعدة عوامل كثيرة، منها وضعية النوم، كما أن اعتياد وضعية واحدة أثناء النوم لفترات طويلة...
النوم مباشرة بعد السحور يعرضك لأمراض خطيرة
17-04-2021 10:28 PM
حذر خبراء من أضرار عادات خاطئة دأب عليها الكثيرون في شهر رمضان، النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، وينصحون بترك فترة كافية بين السحور والنوم، حتى لا يكون الجسم معرضاً للإصابة بعديد من الأمرض المختلفة.تعد وجبة السحور وجبة السحور، فيما خبراء من أضرار تلك العادة، وينصحون بترك فترة كافية بين السحور...
أفكار بسيطة لنوم طفلك خلال ثوان معدودة
04-04-2021 04:23 PM
يواجه الكثير من الآباء والأمهات خاصةً الجدد منهم مشكلة عند نوم الأطفال وهذا الأمر يُشكل عائقاً أمام الكثير خاصة مع الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم الثلاثة أشهر ولم تستقر ساعتهم البيولوجية.يقدم لكم الخبراء أربعة تقنيات لمساعدة طفلك على الخلود للنوم بشكل هادئ وسريع:يحاول الأطفال في هذه السن اكتشاف...
النوم السليم يساعد في شفاء إصابات الدماغ الرضحية
15-03-2021 04:45 PM
توصلت دراسة جديدة أجريت على قدامى المحاربين، إلى أن النوم السليم يلعب دورا مهما في علاج إصابات الدماغ الرضحية.واستخدمت الدراسة، التي نشرت في مجلة Neurotrauma، تقنية جديدة تتضمن التصوير بالرنين المغناطيسي، والتي تم تطويرها في جامعة أوريغون للصحة والعلوم.واعتمد الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي...
مخاطر كبيرة للنوم على وسادة قديمة
06-03-2021 07:18 PM
كشف الطبيب الروسي المتخصص في المناعة والحساسية، أناتولي بوليبوك، عن مخاطر تكمن في الوسادات القديمة وأضرار قد تلحقها بصحة الإنسان.وقال الطبيب في حديث أدلى به للقناة الروسية التلفزيونية الخامسة إن الوسادة الجديدة الجيدة تؤثر إيجابا في صحة الإنسان وتضمن النوم السليم.وأضاف من وجهة نظر الحساسية فإن...
فوائد شرب اليانسون قبل النوم للنساء لا تصدق!
06-02-2021 07:24 PM
فوائد اليانسون للجسم متعددة، خصوصاً إذا ما تمَّ شربه دافئاً قبل النوم، فتلك البذور الصغيرة ذات الرائحة الزكية لها مفاعيل صحية كبيرة، تطلعكِ عليها اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of The Town، في الموضوع الآتي: اليانسون غني بالعناصر الغذائيةهل تعلمين أنّ اليانسون منخفض الوحدات...
إحصائية دولية .. السعوديون آخر شعب في العالم يذهب للنوم
25-01-2021 08:19 PM
كشف تطبيق سليب ساليك” المتخصص في قياس وجودة النوم في العالم، أن السعوديين من أكثر الشعوب التي تفضل النوم متأخرًا.ويقدم تطبيق ” sleep cycle ” إحصائية أسبوعية عن عادة النوم لدى الشعوب، حيث أشار إلى أن السعوديين كانوا آخر شعب يذهب للنوم على مدار الأسبوع الماضي.وأظهرت الإحصائيات أن السعوديين يذهبون...
طبيب يكشف مدة 'القيلولة المثالية'
14-01-2021 04:06 PM
يعاني الكثيرون من مشكلة قلة النوم، وبعيدا عن الأسباب التي تجعل من الصعب على الأشخاص الخلود إلى النوم بسهولة، فليس هناك ما هو أكثر إرضاء للجسم من قيلولة رائعة.وسواء كنت تواجه نوما سيئا في الليلة السابقة أو شعرت بقليل من الإرهاق، يمكن لغفوة منتصف النهار المثالية إعادة شحن بطارية جسمك بحيث يكون لديك...